俗话说：热在三伏，今天是头伏的第一天，这是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时期，也是宝宝胃口最差的时候。针对于三伏天的天气情况，爸爸妈妈们如何为宝宝安排科学饮食呢？别急，小编现在就为大家提出攻略，赶紧来看看吧。
三伏天，孩子饮食坚持如下原则：
1、多喝开水
三伏天热辣辣，要给孩子多喝水，并且要定时喝水，不要等口渴时再喝，口渴后不适合喝很多。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
2、多补充盐分，少吃糖
夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。因此，即使糖果甜甜，孩子会迷恋上，但不能给他们吃太多糖果，应该帮孩子补充盐分，夏天可以给孩子吃点稍微咸的食物。
3、少吃多餐
温度攀升，孩子的胃口也不太好，孩子的饮食可以少吃多餐，在天气比较凉的时段适当加餐。
4、多吃粥，少吃冰
夏季吃冰，会导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。因此，可以多给孩子吃粥，能养胃生津，少给他们吃各种冰凉凉的饮料或食物。
孩子正处于长身体、长高时期，下面小编介绍3个食谱，让家长们不愁三伏天，孩子没食欲、不吃饭、脾胃功能迟钝而影响孩子发很育的问题。
1、时素鸡蛋
时素鸡蛋，就是将黄瓜、木耳（或香菇）、鸡蛋、胡萝卜一起炒。
黄瓜等蔬菜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等，还具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。
2、营养豆腐
营养豆腐，就是将草鱼（去骨）、木耳（或香菇）、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。
豆腐素有“植物肉”的美称，它里面的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益。这道菜中加入其他营养蔬菜和肉类，是儿童人补充营养的食疗佳品。
3、骨汤红枣粥
骨汤红枣粥，就是将大骨、红枣去核、葱段、姜片、青菜一起煮。
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C 、微量钙多种，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。骨头汤能加速人体新陈代谢的能力，起到抗衰老的作用。二者做成的粥，对于正处在身体成长期的孩子，是一道美味又营养的佳品。
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