春天的陽光95114
肥胖會增加高血壓的發生危險，是因為肥胖者體內脂肪大量堆積，會使血液循環量相應增加，增加小動脈的外周阻力，增加心臟負擔，心臟增加心輸出量，以保證外周組織得血液供應，容易導致小動脈硬化，促使高血壓發生。而且肥胖者多會存在水鈉瀦留，進一步增加了血液循環量，加重高血壓。
為了預防或緩解高血壓病情，肥胖者一定要積極減肥。
1、減少能量攝入，尤其是注意控制高能量食物攝入，如油炸薯條、炸雞、肥肉、甜飲料、冰激凌、動物內臟等。能量攝入過量，過多的能量就會以脂肪的形式在體內儲存，容易導致肥胖。
2、多選擇富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以在腸道內與脂肪結合，避免脂肪被吸收入血，從而將脂肪排出體外，具有減肥作用。富含膳食纖維的食物包括全穀類食物、雜糧、綠色蔬菜、水果等，成人建議每天蔬菜攝入量應在500克左右。
3、增加體育運動，通過運動可以增加機體的胰島素敏感性，改善新陳代謝，增加骨骼肌對脂肪、葡萄糖的消耗，從而發揮減脂作用。建議大家進行中等強度的有氧運動，但要運動強度與運動時間循序漸進、長期堅持。
4、睡眠不足與肥胖也有一定的關係，睡眠不足，容易導致肥胖，為了保持身體健康，建議大家每日睡眠時間控制在7-8小時，過多過少就不利於健康。
5、減小壓力，壓力過大，也容易導致肥胖，尤其是當人體處於壓力狀態，一些人會通過進食高能量食物的方法來緩解壓力，更加容易導致肥胖。
糖尿病之友
很高興來回答這個問題。我們常常發現肥胖人群患高血壓的幾率較高，但是瘦人也是會患高血壓的。沒有研究發現高血壓與體型的胖瘦有直接的關係，之所以肥胖人群容易患上高血壓病，主要還是與其飲食習慣、生活方式有關！
一說起“肥胖”，我們首先想到的就是這個人大魚大肉飲食，不參加體育運動。事實也確實如此，正是這樣的生活方式導致了肥胖，也增加了高血壓的患病率！
因此想要預防高血壓，除了控制體重、積極減肥以外，還要養成良好的飲食習慣，健康的生活方式！這裡就如何預防高血壓病小編給出幾點建議:
1、控制每日攝入總熱量、三餐搭配合理，低鹽低脂、少油少鹽清淡飲食，避免夜間飲食。
2、多吃新鮮蔬菜、水果等纖維素含量高的食物，戒菸限酒。
3、適量運動，避免熬夜保證充足睡眠。
4、保持心情愉悅，避免情緒激動。
糖人健康網
真相是：每一斤體重的增加，不一定會拉低顏值，但一定在拉高你的血壓！
高血壓是一種最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。“高發病率”、“高致殘率”、“高醫藥費”是它的顯著特徵。據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015)》介紹，每4個成年人中就有一個高血壓，其中肥胖成年人患高血壓的幾率更高。
肥胖誘發高血壓與脂肪多少有關。很多肥胖的人，本身脂肪多而且厚，這樣就會迫使毛細血管擴大，造成血液在人體內循環量加大。在心率都正常的狀態下，長時間負荷如此高的血液流動量，血管壁的壓力會大大增加，最終導致血壓快速升高。
肥胖誘發高血壓還與吃、動有關。一些肥胖的人酷愛高熱量食物和碳水化合物，比如，薯條和可樂等。吃完喝完，整個人表面上變得精神、興奮了許多，但同時體內的腎素-血管緊張素系統也被激活了，造成血壓急劇升高。還有一些胖人天生不愛動，更別說運動了，長久下去，很容易誘發動脈硬化和高血壓。
