7月17日起，三伏天開始了。在悶熱、潮溼的“桑拿天”，有的人開始食慾不振，還有的人受到中暑、熱傷風等高溫病的“侵襲”。為此，記者邀請專家為您制定一份“桑拿天”的防病攻略。
預防腹瀉，把好病從口入關
在“桑拿天”，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致腹痛腹瀉。河北省疾病預防控制中心細菌病防治與消毒所所長孫印旗表示，腹瀉一年四季均可發病，一般夏秋季多發，臨床表現為大便每日大於3次，性狀異常，可伴有噁心、嘔吐、食慾不振、發熱及全身不適等；病情嚴重者，因大量丟失水分引起脫水、電解質紊亂甚至休克。可通過糞便常規檢查和病原學檢查而確診。
預防腹瀉的關鍵，是把好“病從口入”關，做到洗淨手、食熟食、飲開水。一是注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物，儘量不吃剩菜飯或加熱後再食用，生吃瓜果蔬菜一定要洗淨；二是注意飲水衛生，不喝未經處理的生水，進餐或運動後不要立即喝冰凍的水或飲料；三是講究個人衛生，養成飯前便後洗手的習慣，並且學會科學洗手，最好用肥皂加流動水洗或一人一盆水；四是保證充足的睡眠和豐富的營養；五是發病後及時就診，不同的病原微生物引起的腹瀉有不同的治療措施，個人不容易判斷；一旦出現腹瀉、嘔吐，要及時到醫院的腸道門診就診。
“桑拿天”，謹防被熱射病“射中”
在炎熱的夏季，高溫、高溼、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。河北省疾病預防控制中心健康教育所所長程藹雋表示，當身體無法調節自身的體溫時，會發生熱射病（也即重度中暑）。一般情況下，在10~15分鐘內，體溫可達到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護，熱射病可導致死亡或殘疾。
熱射病的表現多樣，如頭暈噁心、極高的體溫、皮膚紅熱且乾燥無汗、脈搏快速沉重、怕冷、意識模糊、不省人事等。當看到以上這些跡象，說明此時的情況很有可能足以威脅病人生命安全。因此要將病人移到陰涼的地方，迅速給病人降溫，比如用涼水擦拭病人的身體，涼溼毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部，及時撥打120急救電話，同時監測病人體溫。
此外，程藹雋還特別提醒，有時病人的肌肉會因熱射病發生不自主地抽搐，發生這種情況時，要阻止病人傷害到自己。
抵禦中暑最好的措施就是預防——保持涼爽。炎熱的天氣裡，要注意飲水、及時補充體液，保持飲食清淡、多吃蔬菜水果，外出時應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的衣服，佩戴遮陽帽、太陽鏡，並塗抹防曬霜。
遠離“熱傷風” 室內外溫差別太大
由於天氣過於悶熱，一些人恨不得一天到晚待在空調房內。然而夏天使用空調，如果室內外溫差過大，也容易導致人感冒生病。
“感冒分為普通感冒和流行性感冒，而熱傷風是發生在春夏季節的一種普通感冒，也稱為風熱感冒，是因風熱之邪從皮毛、口鼻侵入人體而發病。”石家莊市第一醫院中醫科主任醫師崔淑華表示，發熱、有汗或無汗、頭痛、鼻塞咳嗽、咽紅幹痛；或伴有口乾渴、咳痰黃稠；或有便秘、心煩等症狀是熱傷風的主要表現。
夏季氣溫較高，為了涼爽舒適，人們喜歡待在空調房間裡，由於室內外存在一定的溫差，由低溫環境到高溫環境，血管的自我調節功能失常，不能很快適應室外的高溫狀態，易感受熱邪而發病。另外，天氣炎熱，人們運動量相對減少，有些人食慾下降，或貪吃生冷，導致免疫和防禦功能低下，風熱之邪侵襲易發病。
對此，崔淑華提醒，“桑拿天”之時，人們需警惕“熱傷風”。第一，飲食有節，起居有常，適當運動，以保證機體有較強的抗禦外邪的能力；第二，房間開空調，要經常開窗通風換氣，房間溫度不要開得過低；第三，風熱之邪多從皮毛或口鼻而侵入人體，因此，經常冷水洗臉，早晚用淡鹽水漱口，可以增強人體的防禦功能；第四，注意補充足夠的水分，著裝舒適、透氣，儘量減少強光日照下的戶外活動，使機體能正常散熱，以免因熱毒蓄積而發病。
（燕趙都市報 記者 檀亞楠 出場專家：河北省疾病預防控制中心細菌病防治與消毒所所長 孫印旗 河北省疾病預防控制中心健康教育所所長 程藹雋 石家莊市第一醫院中醫科主任醫師 崔淑華）
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