一年中最難熬的就是夏季了，持續的高溫讓人無處藏身，而每年的7月中下旬到8月底的時候可以稱之為“桑拿天”，也被人們稱之為三伏天，一共40天，是一年中最熱而且最潮的40天，此時高溫潮溼的悶熱天氣使人非常難受，類似於蒸桑拿的感覺，所以人們經常有人比喻成“桑拿天”。這時候是最容易疾病入侵的時候，也是冬病夏治的最佳時機，這對我們來說都是一種考驗。如果想來年有個健康的身體，那就注重養生，平時多吃這三樣食物，每天吃一些，來年身體更健康！
1、冬蟲夏草:
調節免疫系統功能，免疫系統相當於人體中的軍隊，對內抵禦腫瘤，清除老化、壞死的細胞組織，對外抗擊病毒、細菌等微生物感染。人體每天都可能出現突變的腫瘤細胞。免疫系統功能正常的人體可以逃脫腫瘤的厄運，免疫系統功能出現問題的人，卻可能發展成腫瘤。冬蟲夏草對免疫系統的作用像是在調整音量，使其處於最佳狀態。它既能增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、增強其功能，又可以調低某些免疫細胞的功能。
服用方法：
煮水當茶喝，而不是用開水泡著。通常，冬蟲夏草一次要煮6~10分鐘，注意要用文火，煮沸時間短，水開後要馬上喝，邊喝邊添水，在冬蟲夏草水顏色最深的時候是營養最豐富的時候，這個時候的水一定不要浪費。通常冬蟲夏草水會經歷一個由淡到濃再轉淡的過程，餘味也很綿長。在冬蟲夏草水變淡甚至呈現白色的時候就不要喝了，可以把冬蟲夏草吃掉。一壺冬蟲夏草茶能喝上至少半個小時，添水4~6次。
2、生薑:
古人有“早上吃薑，勝過參湯，晚上吃薑，賽過砒霜”的說法，同是吃薑，這就是說，早上吃有益，晚上吃則有害。但是這種說法比較適合北方人。
生薑可溫中止嘔、解表散寒。而生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
生薑蜂蜜水的做法與用量
取新鮮生薑片10―15克，用200―300毫升開水浸泡5―10分鐘，待水溫冷卻至60℃以下時，加入10―15克蜂蜜攪勻飲用。需要注意的是，加入蜂蜜時，水溫不可過高，否則會破壞其中的維生素C，降低其抗氧化能力。長期堅持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續生長，而且還可能使已經出現的老年斑漸漸變淺、縮小。
3、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素
苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能使攝取脂肪和多糖減少。苦瓜還能清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
食用方法：
1.苦瓜1根、雞蛋2個、獨蒜1顆、幹辣椒4個，苦瓜去瓤，切段，
2.然後再切成細片，橫切豎切都可以，切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘後撈出，
3.看你喜歡的口感決定焯水的時間，幹辣椒剪成細絲，蒜切碎，植物油燒熱到微微冒煙，倒入打散的雞蛋，劃炒開，
4.緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊，放入蒜和辣椒絲炒香倒入焯過水的苦瓜，翻炒均勻，出鍋前調入食鹽即可
炎熱的夏天，酷暑難耐，時間似乎也顯得特別漫長，熱愛生活，注重養生的你是否願意一試，來年擁有更好的身體，疾病不來擾呢？小編今天給大家分享的這三種食物，都是親自嘗試體驗過的，如果大家有更好的建議，歡迎大家在下方留言討論～
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