怀孕以后，水肿、便秘、腰酸，各种孕期不适现象接踵而来，这些不适会在产后立马消失吗？没坐好月子，反而形成慢性症状与妈妈常相左右。孕期聪明孕养，舒缓不适症状，月子调理更是消除孕期不适的绝地反攻!
一、注意体温、脉搏、呼吸、血压
产后的体温多数在正常范围内。若产程延长致过度疲劳时，体温可在产后最初24小时内略升高，一般不超过38℃。不哺乳者于产后3～4天因乳房血管、淋巴管极度充盈也可发热，体温达38.5℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时，体温即下降，不属病态。产后的脉搏略缓慢，每分钟为60～70次，与子宫胎盘循环停止及卧床有关。
二、注意“食”效：
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯（不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始），多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
三、4－6小时产妇要排尿
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
四、降低便秘的风险
便秘真是人生最不能说的痛苦之一，宝妈们在这时便秘就更不用说多郁闷了，所以宝妈们在日常生活中要保证摄入充足的水分、多吃纤维素丰富的食物，如：麦麸、玉米、大豆、红果干、樱桃，等等，每天进行15～30分钟适量的运动，保证排便畅通。
五、特殊情况下可以开空调
对于夏季坐月子的妈妈们来说，最难受的就是天气炎热不知道该怎么办，尤其很多人还认为产妇是不能够吹空调和风扇的。其实温度过高，反而不利于汗液的排出，妈妈们可以开窗换气也可以间断开空调。
其实很多说法和做法并不是不正确的，只是很多事情过犹则不及，做过度反而是容易损害的。所以要坐月子的妈妈们要注意的就是，遵守规则但不要太过于执着
六、伤口护理
剖宫产的伤口在腹部，很多人觉得这么大的伤口护理起来不容易，其实很简单，如果医生判断可以出院啦，伤口没问题了，这样产妇就不用担心了，伤口干洁，大概术后一周就可以彻底洗淋浴了，之前伤口没愈合，也可以擦拭身体的，没必要回家继续消毒等等。
那顺产的伤口如何护理呢？比起剖宫产，顺产的伤口更容易，阴道的血运很丰富，伤口虽痛，很快就会愈合啦，所以你可以大胆的去小便，不用担心触痛伤口，因为很多妈妈因为惧怕伤口疼痛不敢小便，最后还得辛苦的插尿管，一般伤口3-4天就痊愈了。痊愈不代表不痛，那么大的口子，不痛是不可能的，一般一周左右就没问题了。
记住，有伤口也一定要去洗澡。洗澡就是最好的清洁方式，医生开的清洁伤口的东西也不能取代洗澡。另外内衣裤每天清洁，剖宫产的内衣最好盖在伤口以上，如果在伤口上摩擦也会影响伤口愈合的，如果在家中发现伤口有渗液，流血或者裂开，这种情况是伤口愈合不佳的表现，需要回医院进一步处理。这里提醒大家一下，产后我们应该正常饮食，而且要有足够蛋白质的摄入，保证伤口足够的营养需求。
七、注意收腹
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来经产科医生介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，束缚款式，找到适合自己的于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 25，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴!
八、坐着？躺着？啥时能下床？
休息是坐月子的头等大事。
产后要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。要学会利用空隙时间休息。
什么时候能下床，要根据产妇具体情况。体力消耗大的休息久一些，体力消耗少、精神好的，要在家人或护理人员陪同下尽早下床排尿。
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
产后24小时可以在室内活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活。
一般来说，产后14天就可以开始简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。
产后一段时间不能做较粗重的活，如：洗衣、提水、抬重物等，以防子宫脱垂。请把这些活安心地交给老公。
閱讀更多 湖南優愛家家政服務 的文章
