健康长寿，是很多专家、学术家毕生追寻和研究的。
很多人认为，长寿跟你的习惯和饮食有关；也有人认为，有些人生下来，就有着“长寿基因”，注定长寿！
虽说这些说法，不是绝对，但也有一定道理。今天我们来说说，女人的长寿基因是什么？
女人身体满足这个特征，说明有“长寿基因”！你有吗
我们都知道，女性的寿命普遍高于男性。但是究其原因，却是很多专家争论不休的话题。
英国的专家提出了一种观点，他们认为女性的心脏血管功能更强大，这使女性寿命更长！
为此他们做了大量的研究和调查：发现男人在20-70岁，心脏的起搏力度会降低20%，并且随着年龄的增长，男人心肌中的三分之一活性细胞会衰竭。
而女人在20-70岁，心脏内的心肌内活性细胞并没有衰减，随着年龄不断增加，女性的心脏运作情况与年轻时也并没有差异。
因此，男女之间，心脏功能的差异，很可能是彼此寿命长短的重要因素之一。也就是说，女性心脏越强大，寿命就越长。
那么，心脏功能强健，都有哪些表现？
1、面色红润
心脏功能好的人，通常身体的血液循环也正常，供血量充足，所以面色就会红润有光泽。
身体血液循环正常，身体供血量充足，面色红润有光泽。
2、手脚有温度
人体的手和脚，通常是离心脏最远的器官。如果一个人的心脏功能强健，血液就会顺利地输送到手脚，那么自然就会是有温度的，温暖的。
反之，就会出现手脚冰凉的现象。
3、心率在70左右
心脏一生的跳动次数是有限的，跳动过快，会加速它的衰老；跳动过慢，可能会出现心脏停跳、休克等现象。
所以，一般心率在70左右（60-80之间），是心脏最健康的状态。
4、不头晕眼花
头晕眼花是心衰最常见的现象，此时你会感觉世界都在转，常见并发症状还有恶心或晕车感。
如何保护心脏健康？
1、颜色搭配好
红黄绿白黑搭配好：红指葡萄酒，每日不超过100毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碗；绿指青菜，每日250g；白指燕麦粉等，每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日10克左右。
这些，都是心脏有益的“颜色”。
2、经常练下蹲
常下蹲，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，对心脏十分有益。
方法：两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲20次左右，根据个人体质，每天可进行3-5次。
3、补充Ω3
omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
苏麻油、棕亚麻油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
4、凝心神，养心觉
《医钞类编》中说 ：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”
所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会心平气和，血脉流畅。
调查显示，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，这是因为，午睡时血压下降、心率减慢， 可有效养护心脏。（当然，午睡时间不宜过长哦）
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