語而耳
脂肪肝，全稱脂肪性肝病，是以肝細胞脂肪過度蓄積和脂肪變性為主要特徵的一種臨床疾病。不同種族、不同年齡的男性和女性都可以發病。這些年來，我們通過各種大型流行病調查研究發現，40-49歲的人群發病率最高，我國成人患病率大約為15-25%，其實這是前些年的數據，現階段可能我們國家人群中該病的患病率更高，而且，年齡是越來越低，越來越年輕。一般說來，臨床工作中以患者是否有長期飲酒史，分為非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝。
一般說來，如果是輕度脂肪肝，可能並沒有什麼明顯的臨床症狀，只要嚴格改善生活方式，一般這種輕度脂肪肝都是可以逆轉的。下面我提幾條建議：
1、控制飲食
飲食中的高脂高糖高鹽飲食要堅決加以控制，同時注意飲食量的控制，多吃蔬菜和優質蛋白質，注意飲食健康，而不是一味節食。
2、禁酒
患有脂肪肝的患者注意不要再喝酒，如果飲酒習慣不戒除，可能脂肪肝並不容易消除。
3、加強鍛鍊
很多年輕人脂肪肝的發生都是因為久坐，體育鍛煉少的原因，加強鍛鍊可以有效消除脂肪肝。
4、控制體重
減肥是全民話題，很多脂肪肝的患者都需要減肥，但是減肥的過程中一定要注意平穩減重，不要操之過急，以免傷害肝功能。
做到以上4點，消除輕度脂肪肝指日可待。
張之瀛大夫
過多的應酬與暴飲暴食，容易引發多種疾病，脂肪肝就是其中一種。一整套消除脂肪肝的治療方案，其實，就是生活中的六件事。
1、定時排便
多吃一些纖維素高的食物，養成每日一便的習慣，對於消除脂肪肝來講很關鍵。多吃新鮮的蔬菜水果，富含纖維素食物，並補充足量的水分，有助於腸道健康，養成定時排便習慣，最好在早上起床後，空腹一杯水後排便。
2、保護眼睛
避免看手機或者看電視時間超過1小時，1小時後最好瞭望遠處，可以緩解眼睛疲勞。眼睛的休息，有助於肝病恢復。否則，長時間看著手機與電視，不單損傷眼睛，還會損傷肝臟。
3、維生素
肝病患者，肝功能下降很多，要比一般人補充更多的維生素來彌補身體缺乏維生素問題。
4、調節情緒
脂肪肝患者要多到戶外走動，看看綠色的草坪、湖泊，緩解心情緊張避免發怒，都肝病恢復都是有好處的。
5、營養均衡
脂肪肝患者同樣要攝入蛋白質與脂肪，刻意的限制飲食反而容易導致營養缺乏，對肝功能恢復是不利的。
6、忌飲酒
輕度脂肪肝患者，若禁酒4周時間，脂肪肝就會消除。體檢診斷脂肪肝時，以肝細胞三分之一脂肪化作為診斷依據，假如不聽勸住繼續飲酒，肝臟反而會發展為肝纖維化。忌飲酒也是消除脂肪肝的首要任務。
番茄醫生
輕度脂肪肝大多無不適症狀，常常在體檢時發現，多與飲食習慣、肥胖、酗酒或者肝炎等有關，是脂肪肝的早期，若能及時科學治療，是可以完全康復，那輕度脂肪肝該怎麼治療調理呢？
一、去除病因
任何疾病的治療都講究從病因對症處理，脂肪肝也同樣，早期就要及時消除病因，如減輕肥胖、控制感染，停用對肝有損傷的藥物、限制飲酒、積極治療糖尿病、調整飲食結構（低脂飲食）等。
二、飲食療法
飲食療法對於輕度脂肪肝是最基礎有效的治療方式。進食以高蛋白、低糖、低脂肪為宜，並控制熱量。長期堅持飲食調節，配合適當的運動，是可以使細胞內沉澱的脂肪減少，肝功能恢復正常。
1、多吃新鮮的蔬菜水果。因其富含多種維生素，可以加速肝細胞修復。
2、進食高纖維素的食物。因其能加速膽固醇的排洩，降低血脂。這類物質主要存在於植物的葉、莖、根的細胞壁內。
3、有利於降脂的食物：酸奶、大蒜、洋蔥、蘿蔔、芹菜、香菇、海帶、黑木耳、山楂、綠豆、蘋果、紅棗、燕麥、魔芋、烏龍茶、花粉、海藻、螺旋藻等，可以多進食。
4、立即戒酒。避免可樂、雪碧等高糖飲料。可以喝些獼猴桃或山楂飲料，綠茶等。酒精對肝臟有直接損傷作用，影響細胞對脂肪的利用而導致脂肪堆積，加重脂肪肝。
5、忌食動物油、動物內臟、油炸食品、忌含酒精飲料、咖啡和煙等。限制蛋黃、蟹黃、魷魚、魚卵等高膽固醇食物。
脂肪肝就目前來說，並沒有確實有效的藥物，通常是採用降脂藥、抗氧化劑、維生素等，促進肝臟內脂肪氧化運出；這些藥物需要根據自身情況在醫生指導下合理使用，才能確保其療效及安全性，否則反而對肝臟有危害；對於輕度脂肪肝，建議可以結合中藥慢慢調理（如何首烏、冬蟲夏草、山楂、決明子等），或者選用安全有效的保健品輔助降脂。
四、運動療法
運動療法是緩解脂肪肝的措施之一。通過有氧運動，降脂減肥，有利於促進肝內脂肪消退，恢復肝功能；既健康又安全。可以選擇的運動方式有：慢跑、快走、爬山、騎自行車、跳舞、健身操、打羽毛球、游泳等。每次運動時間以30分鐘以上為佳，每週3~5天。
順益舒
脂肪肝已經成為我們生活中的常見病，很多人在平時並沒有感覺到身體不適，可是體檢時卻發現了脂肪肝。脂肪肝的治療原則為：
1、通過飲食控制體重，低能量飲食可以減輕體重，減少脂肪在肝臟的沉積。具體為減少高糖、高脂、高鹽食物攝入，適當增加富含膳食纖維的食物，如豆類、穀物類、蔬菜、水果等。
2、通過運動控制體重，運動可以增加人體對脂肪的利用與消耗，如每週進行至少150分鐘的有氧運動，比如說游泳、快走、慢跑、跳舞、太極拳等。
3、限制飲酒，酒精攝入過量會增加對肝臟的傷害，容易形成酒精性脂肪肝。
4、對於合併血糖異常者，需要積極控制血糖，因為糖代謝紊亂容易引起脂肪代謝紊亂，加重脂肪肝。
5、調整血脂，脂肪肝患者大多會合並高血脂，如果通過生活方式干預無法控制好血脂，需要選擇調脂藥物，如他汀類藥物。
6、控制血壓，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。
