大學舍友還有兩個月就要生寶寶了，前一陣子出來聚餐，我看她比平時大了一倍，我就打趣“是不是懷孕之後家庭地位提升，你家婆婆每天都大魚大肉地伺候著呀？”舍友說，“我這不是因為吃多了，而是孕晚期水腫。”
見她身子變得笨笨的，趕緊給她拉開椅子，女人懷個孕可真不容易啊。我想起自己懷孕的時候，到後期也是整個人感覺很重，走路活動都不方便，有時候繫個鞋帶都彎不下去，還好老公會幫我做這些。我記得那會兒雖然身體笨重，但是沒有出現水腫，這可能跟個人體質有關係。
一般來說，孕期水腫通常發生在孕28周以後，這個時候準媽媽的子宮已經達到一定程度，容易壓迫到靜脈迴流。靜脈迴流不好的孕婦在此階段容易出現水腫，孕媽媽的腳踝、小腿、胳膊或者是臉會脹起來，用手指對腫起來的部位按壓下去之後，皮膚出現明顯的凹下去，而不會很快地恢復。
孕媽媽如果在孕晚期出現水腫，要做好以下這幾點，能夠有效緩解症狀。
多注意休息
孕期水腫的準媽媽要保證充足的休息和睡眠時間，避免過於緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議採取左側臥位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。可在休息時將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。
適當運動
準媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。除此之外，還可以做一些孕婦保健操。
合理飲食
孕晚期水腫的準媽媽要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，有助於消腫。日常膳食中改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。另外，孕期水腫並不是由於喝水過多所導致的，而是因為子宮壓迫或是攝取過多鹽分導致體內水分滯留所致，所以，準媽媽們仍然要適量喝水。
穿著舒適
穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間的衣著以寬鬆舒適為宜。選擇鞋子時，儘量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
你在懷孕後期有出現水腫嗎？
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