今日大暑“登場”
正所謂“小暑不算熱，大暑正伏天”
大暑，正值“三伏天”裡的“中伏”前後
為一年中最熱的時期！
今天雖有颱風“山神”帶來的短暫降雨降溫
但涼爽過後
高溫熱浪依然
高溫容易給人們的身體帶來較大影響，此時節該如何安然度過？下面看看專家支招。
大暑
1
防中暑
夏季氣候炎熱，首先要做好防暑降溫工作。急診科副主任張英儉主任醫師提醒，如果市民出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆。一旦出現上述症狀，應立即將患者移至通風處休息，讓其喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
張英儉指出，夏季預防中暑的方法包括合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。進入夏季後，宜常服用一些像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜、扁豆、薏仁等清熱解暑、健脾祛溼的食療佳品。
大暑天既要避開桑拿天，也要儘量減少長時間戶外活動，還需少動“肝火”，預防“情緒中暑”，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到“心靜自然涼”。
2
調護脾胃
大暑時節陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵。
對於天氣越熱，越喜歡喝冷飲降溫的市民要注意有所節制，針灸科鍾偉泉主任中醫師表示，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷則易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰，因此應多注意保護脾胃，避免損傷陽氣。
除了飲食注意，市民可通過艾灸調養。他建議，脾胃虛寒、氣虛的人群可以自行艾灸任脈的關元穴、膻中穴，足太陽膀胱經的脾俞、腎俞，足陽明胃經的足三里及組態足太陰脾經的陰陵泉穴，每個穴位20-30分鐘。“灸足太陰、陽明經穴可健脾祛溼，益氣固脫，防治各種消化系統疾病等”。
此外，7月27日、8月6日、8月16日分別是三伏天的中伏、中伏加強及末伏，市民可按照時間進行天灸治療，補陽散寒、疏通經絡以調動機體免疫功能，防治疾病。
3
時令粥品養生
大暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養盡之”的論點。著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
營養科副主任潘永主任中醫師介紹，藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。不過潘永指出，藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。
對於一般體質的市民，大暑喝粥需以補氣清暑、健脾養胃為主。
清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；
清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；
健脾養胃食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。
市民不妨試試綠豆粳米粥、苦瓜菊花粥、西瓜皮粥、薏米赤小豆粥等。
靚湯+飲品
潘永還推薦了兩款適合夏日飲用的靚湯和飲品，一起來學學吧。
冬瓜荷葉水鴨湯
材料：帶皮冬瓜，荷葉，薏米，陳皮，生薑煲水鴨（去皮）
功效：冬瓜：清熱解暑。荷葉：清熱利溼，健脾昇陽。尤其對於夏天出汗多，嗜食生冷、水果導致脾陽受損，食慾低下，倦怠乏力，大便稀爛者。
薏米：健脾利溼解痙。老人在夏日炎炎，大汗淋漓，易傷津耗氣，手足肌肉攣縮。
陳皮：健脾行氣祛痰。老人小兒夏天嗜食生冷、水果導致脾陽受損，導致痰涎壅盛。
水鴨：滋陰。去皮後，減少油膩，減輕脾胃負擔。
西洋參石斛冰糖飲
做法：西洋參15g，石斛15g，冰糖50g煲水當飲料喝。
功效：益氣養陰解暑，是夏日最佳飲料。
大暑已至
天氣炎熱時市民記得做足防暑降溫措施
養生保健安然度夏
（宣傳科整理）
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