生活中經常看到這樣的現象：
平時經常病懨懨的人竟然比看起來很健康的人還要長壽，這是怎麼回事呢？
其實，養生是有智慧和秘訣的，關鍵在於你有沒發現其中的規律。
今天，和大家分享一些保持健康的的經驗總結，其中不乏院士、名醫的養生秘方。
1、女性比男性長壽
據報道，全球各地的百歲老人有一個共同之處：95%以上都是女性。
為什麼女性長壽？原因很多，但女性比男性更關愛自己這個規律不可忽視。
女性身體不適就容易緊張，一般會盡快去醫院，這樣避免了很多風險。
有統計表明，男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人遵從醫囑。
2、經常小病小痛反而活得更久
生過大病的人往往更懂得健康的重要性。
慢性病患者往往有非常強的自我保健意識。一有症狀就上醫院，稍有不適就注意休息，所以，雖然體弱，卻可以更長壽。
3、亂用保健品猛於虎
俗話說是藥三分毒。
據統計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死於藥物不良反應。
藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。
很多人痴迷於保健品或藥膳，但實際上，亂服用補藥不是中醫學的理念。
吃任何一種單一補品也沒有絕對的防病效果，而養成良好的生活和飲食習慣才是最有效的保健手段。
4、少食長壽，貪食折壽
古代醫書中，有關飲食養生的內容很多，很多經驗都講到兩個字：節食。
節食不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。
臨床上發現，急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血等大多與暴飲暴食、飲食過量有關。
換句話說，少食長壽，貪食折壽。那麼，怎樣才算食不過量呢？有以下三個標誌：
1、進食後不脹、不悶、不氣短；
2、晚上口不幹、不苦、不黏，不打呼嚕，不流涎；
3、白天頭腦清醒、口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
5、不偏鹹、不偏葷，多吃菜
偏鹹不利健康。
江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區，後來有關專家對此地食鹽量進行了5年的干預，惡性腫瘤的發病率隨之穩步下降。
中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。
不偏葷。
成天大魚大肉身體肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候舉例說，人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五穀雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結構應該葷素搭配，以素為主。
高脂肪、高蛋白質的飲食過多使身體受不了，於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經挺起了啤酒肚，這是很危險的。
6、生命在於運動
步行是古老的，也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。
研究表明，人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%-50%。
現在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。
如何步行？
每天快走兩次，每次2000米，中間可以間歇2次，速度以每分鐘100步左右為宜，時間為30~45分鐘。
走路要適度，走後不氣喘、不心慌、不頭暈、不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。
7、沒病也要定期體檢
《黃帝內經》上說過：聖人不治已病治未病。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。
那麼，如何才能知道自己是否患病？這就需要定期體檢。
8、平常心才長壽
很多疾病與心境有關。想要對自己好一點，就應該儘量保持陽光的心態。開心也是藥！
人在愉快時，機體會分泌有益的激素、神經遞質，有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性，調節臟器的功能，增強體質。
▲郝萬山，北京中醫藥大學教授、博士生導師 央視節目截圖
“不生氣就不生病”，這也是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。
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