现代人晚上不睡早上不起已经是常态，毕竟上了一天的班唯有晚上能浪浪，追个剧、看个片不知不觉都半夜十二点了，为了能多睡个五分钟、十分钟的，大部分人都会选择不吃早餐。
都知道不吃早餐对胃不好，也都知道太晚睡对身体不好，可架不住习惯成自然。所以，既要让自己健康，又要让自己多睡会，你需要的是仅占用你5分钟的早餐菜谱：
①麦片
相信大部分懒人都已经吃麦片吃到腻，毕竟麦片堪称是最简单的早餐食物了，但这里有一些麦片的新吃法，看完之后你还能再吃一段时间。
麦片加酸奶加牛奶就不说了，稀疏平常是个人都能想到，但你还可以加些水果呀——一层麦片（即食麦片）、一层水果，如此反复填满杯子，然后浇下酸奶或者牛奶，晚上提前做好放在冰箱里，第二天就可以直接吃了。
木瓜饱腹感极强，是第一推荐的水果，此外苹果、香蕉、即将上市的水蜜桃，都可以作为辅料放进去，每天换着来即可。建议购买内含坚果的麦片，再配些葡萄干之类的就更好了。
如果你家里有烤箱，那还可以把麦片做成饼干，周末做好一周的量，每天早上吃个5块，可以蘸果酱、配咖啡、牛奶、酸奶、水果、豆浆，甚至是老干妈。做法如下：
食材：低筋面粉150g、快熟麦片100g、白砂糖40g、红糖40g、椰蓉50g、黄油120g、玉米糖浆（或蜂蜜）30g、小苏打2.5ml
做法：低筋面粉、快熟麦片、白砂糖、红糖、椰蓉、小苏打放入碗中，混合均匀；
黄油加热化成液体，把玉米糖浆（或蜂蜜）倒入其中，搅拌后与上面的材料混合均匀；
用手抓取少量上面的成品，团成球后再压扁，如此反复用尽材料；
烤盘上铺一层烤盘纸，把做好的半成品饼干整齐摆在上面；
上火170℃，下火150℃，中层烤15分钟，搞定！（饼干要小，月饼的四分之一大，饼干大了就多烤一会）
麦片的味道本身就不错，加上椰蓉以后更香，烤的时候你就能味道气味，绝对会馋得你口水直流。
②煮粥
浓稠的米粥配萝卜干，感觉是贯穿历史的一道早餐。除了配萝卜干，你还可以配榨菜、豆干、香菇丝、金针菇、笋丝、香椿鸡蛋（以上都是即食袋装小食品）......
煮大米你可以按1：10的比例加水，即一份米10份水，提前一晚上把米下锅，煮开之后关火，盖好盖子。第二天早晨再开火，等煮沸后再煮5分钟。搞定！
如果你没法提前起来，买个智能插座或者带定时功能的电饭锅都可以，洗漱的时候把盖子打开散热，洗漱完成就凉的差不多了，配上上述各种小菜，可以给10分的美味。
除了大米粥，你还可以煮红薯粥、南瓜粥、小米粥、杂粮粥等等，甚至你还可以沏杯鸡蛋茶、煮份米酒（后两者更省事）。
③面包
没办法，5分钟就能搞定的早餐，面包算是为数不多的、能满足条件的食物之一。平时咱们吃面包，一般都是蘸果酱吃，不过这里可以给你出个好主意：煎着吃。
切3片面包、取鸡蛋3枚、盐少许，鸡蛋打成蛋液，盐放入蛋液中搅匀，面包充分浸足蛋液。热锅倒油，正反两面煎至金黄，搞定！
5分钟之内完成绝对没问题，但锅的话，起的太晚就得回来洗了。或者家里有微波炉的，也可以在面包片（馒头片也可以）上薄薄涂一层豆腐乳（老干妈、拌饭酱等等），转个一两分钟就是一顿早餐。
仅占用你5分钟睡觉时间就能完成的早餐真的不多，以上这三种虽然常见，但也算是“老瓶装新酒”，相信总能给你一些新鲜感。不必多说，每天挨个换着吃，一个月的早餐就全搞定啦！
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