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剛進入三伏天
全國多地進入“燒烤”模式
咱們成都雖然有著時不時雨水滋潤
但也抵不過戶外一分鐘汗流浹背
天氣悶熱，多喝水
可很多小夥伴並不知道
其實，喝水很有講究滴哦~~
很多小夥伴覺得：那就多補水唄？！
然並非如此
三伏天喝水有講究！
學會以下這些補（喝）水小訣竅
健康飲水其實很簡單
三伏天養生訣竅
① 晨起補水
寒底型體質的人
早晨起來不適合馬上飲用
低溫的牛奶、果汁或冷水
最好能先空腹喝一杯溫開水
有利於沖刷胃腸，排除體內毒素
促進血液循環和大便的排洩
三伏天養生訣竅
② 運動補水
三伏天愛堅持鍛鍊的人
運動前2小時最好喝500毫升的白開水
運動過程中最好能喝些淡鹽水
享受揮汗如雨的熱情後
不要大口大口猛烈喝水
最好喝些電解質飲料
或在白開水中加些糖飲用
三伏天養生訣竅
③飲食補水
一般來說
人體每天所需水分大約為2000-2500ml
炎熱的夏季對水分的需求也會更多
但並不意味著一定要喝這麼多的水
因為人體還可以從一天的
飲食中的飯菜蔬果中獲取水分
所以，夏季除了多喝水
多吃水果蔬菜也是個不錯的選擇
三伏天養生訣竅
④補水宜溫不宜冷
三伏天選擇冰水或冷飲是不科學的
這樣會導致汗毛孔宣洩不暢
肌體散熱困難，餘熱蓄積
極易引起頭疼、中暑等狀
正確的方法是多飲用溫水
幫助汗液及時排除，保證身體健康
三伏天養生訣竅
⑤補水宜早不宜晚
補水得趁早
不能等到身體發出缺水信號才想起喝水
（如：小便赤黃、嘴唇乾裂、抽筋、頭暈、便秘）
否則很容易導致中暑等情況的發生
所以，要養成及時、定時喝水的好習慣
總結三伏天養生
“多喝水”不如“會喝水”
“會喝水”不如“喝好水”
綜合：廣州潮玩樂
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