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刚进入三伏天
全国多地进入“烧烤”模式
咱们成都虽然有着时不时雨水滋润
但也抵不过户外一分钟汗流浃背
天气闷热，多喝水
可很多小伙伴并不知道
其实，喝水很有讲究滴哦~~
很多小伙伴觉得：那就多补水呗？！
然并非如此
三伏天喝水有讲究！
学会以下这些补（喝）水小诀窍
健康饮水其实很简单
三伏天养生诀窍
① 晨起补水
寒底型体质的人
早晨起来不适合马上饮用
低温的牛奶、果汁或冷水
最好能先空腹喝一杯温开水
有利于冲刷胃肠，排除体内毒素
促进血液循环和大便的排泄
三伏天养生诀窍
② 运动补水
三伏天爱坚持锻炼的人
运动前2小时最好喝500毫升的白开水
运动过程中最好能喝些淡盐水
享受挥汗如雨的热情后
不要大口大口猛烈喝水
最好喝些电解质饮料
或在白开水中加些糖饮用
三伏天养生诀窍
③饮食补水
一般来说
人体每天所需水分大约为2000-2500ml
炎热的夏季对水分的需求也会更多
但并不意味着一定要喝这么多的水
因为人体还可以从一天的
饮食中的饭菜蔬果中获取水分
所以，夏季除了多喝水
多吃水果蔬菜也是个不错的选择
三伏天养生诀窍
④补水宜温不宜冷
三伏天选择冰水或冷饮是不科学的
这样会导致汗毛孔宣泄不畅
肌体散热困难，余热蓄积
极易引起头疼、中暑等状
正确的方法是多饮用温水
帮助汗液及时排除，保证身体健康
三伏天养生诀窍
⑤补水宜早不宜晚
补水得趁早
不能等到身体发出缺水信号才想起喝水
（如：小便赤黄、嘴唇干裂、抽筋、头晕、便秘）
否则很容易导致中暑等情况的发生
所以，要养成及时、定时喝水的好习惯
总结三伏天养生
“多喝水”不如“会喝水”
“会喝水”不如“喝好水”
综合：广州潮玩乐
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