2岁左右的宝宝，吃饭是宝妈宝爸最关心的问题之一，这个阶段，有些孩子会出现食欲不振，食欲差、厌食的现象。宝宝厌食，不正常吃饭，自然会影响其发育成长，这也是很多家长头疼的事。出现这种情况，有可能是孩子缺锌，锌是人体中不可缺少的元素之一，锌具有调节人体免疫，提高酶活性，促进食欲的作用。
缺锌的儿童表现为食欲不振，味觉失灵，生长发育迟缓，易发生口腔粘膜溃疡、多汗、厌食等。所以，试试给孩子吃含锌丰富的食物，改善宝宝缺锌的情况。
宝宝补锌食谱
1、吃三豆粥。取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
2、吃猪胰泥。将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
3、吃果子糊。将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
4、吃苹果泥，喝苹果汁。将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌宝宝适当吃一些。
食物中锌主要来源于海产品如牡蛎、紫菜、深海鱼、虾等，蛋、肉、禽、全谷、麦胚、豆类等。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
补锌天然食物排行榜：
1、海产品中以牡蛎含锌最为高。
2、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
3、水果中苹果的含量为最高。
4、另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
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