现代社会很多人都有肾虚的现象，还有很多人花了很多时间、精力、钱财等来补肾，都没有得到很好的改善，今天给大家推荐一个不花一分钱有很简单的大补肝肾的方法。
两腿一分补肝益肾
动作要领
把双腿伸直分开，两脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢往向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益膀胱肝胆肾！
为什么两腿分一分就能补膀胱肝胆肾
因为大腿内侧走的是肝肾经，肝主藏血，肾主藏精；外侧是胆经，胆藏胆汁，可以调节脏腑气；后面就是膀胱经，膀胱主水液代谢。
将两腿分开往向下压就可以拉伸刺激肝经、肾经、膀胱经、胆经，所以补益膀胱，肝、胆、肾。
握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般，握固有助于安魂定神，收摄精气。因为，握固作用于肝经系统和肾经系统。
双手搓腰
肾脏处于脊椎两旁的后腰的位置，双手搓腰直至发热，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。
男人可以经常吃以下食物养肝肾
淡菜
淡菜具有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，经常吃最适合。
鲈鱼
从现代营养学的角度来讲，鲈鱼含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等丰富的营养元素；还有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
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