跑步能減肥，什麼正確的跑步方法能讓你更快減肥？
想靠跑步減肥? 不知道這個方法你可能就白跑了!
要慢跑，不要快跑
對於新手來說，不要快跑，快跑容易累，不容易堅持，而且小腿容易長肌肉。採取慢跑減肥的方法是最好的，慢跑可以持續燃燒脂肪，加快心率又不至於太累喘不過氣了。
新手剛開始可能只能堅持10分鐘，但每天你的心肺功率都會進步，你可以每天加長1分鐘，兩週後你就能每次跑步堅持25分鐘了，而當你每天能堅持40分鐘時，這個時候脂肪的消耗會提高很多。新手保持每次慢跑再40分鐘左右，你每天能燃燒200大卡左右，一週能燃脂1400大卡。
不僅如此，慢跑後一段時間，你的身體都保持在高代謝狀態，也就是脂肪的消耗不止這個數值。
但是對於有一定經驗的人來說，慢跑已經是一項沒有挑戰的有氧運動了。而且，減肥的人慢跑的時間久了，開始出現了減肥瓶頸期，體重很難再下降。
這個平臺期有的人在1個月出現，有的是2個月，有的是三個月，平臺期出現的話，你就需要變換跑步的方式了，體重才能繼續降下來。
如何改變跑步方式呢？
要變速跑，不要勻速跑
這個時候你需要進行變速跑，你可以選擇100米快跑100米慢跑的形式，或者5分鐘快跑5分鐘快走，這樣跑步方式相當於HIIT間歇運動，可以極快的調動身體脂肪，消耗熱能，同時又保持肌肉，讓你體重繼續往下掉。
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