減肥是一個經久不滅的話題，更是肥胖、偏胖甚至是體重正常的人關注的焦點。
肥胖不但危害健康，還會讓你成為大家的笑柄。為了減肥大家無所不用其極，但很多減肥方法經研究表明是無效的，但很多人還在用。下面幾種減肥方法，你還在用嗎？小心讓你越減越肥哦！
1、水果替代正餐
網上風靡的蘋果代餐法，以及水果代替主食的方法，想必很多人都嘗試過吧。有沒有發現，確實挺見效的，3天體重就下降了3、4斤。但過來人也告訴你，你減掉的只是水分，不是脂肪！
只要恢復以前的飲食，體重又會漲回來的！而且！女性體質偏寒，經常吃一些涼性的水果很容易讓身體變得很虛弱！這種減肥方法大家還是敬而遠之吧！
2、出汗減肥法很多人說汗水是脂肪的眼淚，其實這個是很片面的。你看看那些經常蒸桑拿的人，難道蒸一蒸就能瘦下來嗎？顯然是不可能的。
那些用塑料膜包裹自己身體的人，認為只要包裹了出汗，就能瘦下來。小編只想說太天真了！你只會讓身體缺失水分，而不是讓身體脂肪分解！這是無效的減肥法。真正的流汗減肥是主動運動流汗，每次運動達到30分鐘可以讓減肥速度加快。當然，並不是說流汗才能減肥，在大冬天的時候，你短時間的運動並不會流汗，但是卻調動了身體裡的熱能消耗，其實是能達到減肥的目的的。因此，大家不要認為流汗就能減肥！
3、吃素減肥法
吃素能減肥嗎？你應該有看過吃素的胖子吧，和尚也有胖子的。胖瘦其實看你每天的熱量攝入跟運動消耗量，當攝入大於消耗的時候，那麼你肯定會發胖的，跟你吃不吃素沒有關係。
很多素菜由於烹飪方法不對，加了很多油炸，又加了很多調料跟辣椒等等，會導致食物熱量飆升，炸豆腐的熱量肯定比一塊清蒸魚熱量高。所以減肥不一定要吃素，因為吃素不一定能減肥！減肥的人平時要多均衡一下各種營養的綜合攝入，清淡飲食才是最好的選擇哦！
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