我们都认为，睡觉的时候我们的身体处于最放松的状态，整个人得到充分的休息，能量得到回收。然而，当代人紧张忙碌的生活，巨大的压力会打破我们身体的平衡，尤其经常熬夜加班或是作息不规律的人群，身体健康就会出现问题。
相信很多人都有过这样的经历...忙碌了一天，终于躺在床上准备睡觉的时候，更多是在刚要入眠的时候，旁边人的呼噜声打破了所有的睡意，顿时情绪烦躁到极点...甚至会对这个人产生嫌弃、恼怒、或是厌烦...
此时，请换位想一下，如果我们是彼此的话，自己愿意打呼噜来打扰到枕边人吗？而且这样的呼噜声听起来总有随时可能窒息的感觉...
其实打呼是我们的身体发生故障的象征，主要是睡觉的时候呼吸不畅。打鼾会使我们的睡眠质量大打折扣，所以为了枕边人（或是为了也被打呼噜困扰的自己），我们需要采取一定的措施去预防和治疗它。
首先，我们要了解人为什么会打鼾？
打鼾是睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉收缩使气道保持开放，不发生堵塞，但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声。
严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。更可怕的是，打鼾是一种普遍存在的睡眠现象。
其次，打鼾的主要症状主要有哪些？
睡眠质量差、嗓子痛、注意力不集中、晚上呼吸不畅、夜晚胸闷胸痛、高血压，长期下去还会影响记忆力。而引起打鼾的愿意也是多样化的：鼻塞、饮酒、抽烟、药物治疗、睡觉呼吸暂停、软腭和舌体肥大、肥胖以及扁桃体肥大等。
合适的姿势，合适的呼吸和合适的休息是缓解打鼾的关键。另外，由于瑜伽是对全身关节以及神经的舒展，在身体伸展的同时会加强呼吸与肢体的协调性，主要有预防和纠正呼吸方法的作用。
瑜伽体式练习可以加强肺部功能，使呼吸更顺畅，特别是倒立后倾的姿势可以加强呼吸系统，因此，这就在一定程度上，从最直接也最健康的角度帮助我们缓解打鼾现象。
那么，现在就铺开瑜伽垫，在睡前和小编一起练习下面这几个缓解打鼾的体式，然后睡个好觉吧。
狮吼式
该体式可有效去除咽喉黏液，让呼吸更通畅。练习狮子式时应从嗓门处发出声音，这样气流就会有力摩擦到喉咙部位，此时粘液会伴随声音排出体外。另外，由于狮子式可以锻炼甲状腺和颈部，这也有效减轻打鼾的发生率。
切忌，喉咙发炎者不要做狮子式哟。还有，不要因为体式颜值欠佳就放弃，狮式的功效真的很不错！
莲花座
这个体式会加强小舌的力度，使气管内的气压保持平衡。深入的呼吸，更能增强心肺功能，让呼吸更为通畅，打通鼻腔的呼吸通道。
各式倒立
好处：按照瑜伽经典理论，身体颠倒时，整个身体的血液和激素的循环会变得更好。有助于耳部和眼睛疾患的缓解，减轻紧张和压力引起的头痛和偏头痛，缓减失眠。最最重要的是，它可以预防扁桃体发炎，保持鼻子畅通。
另外，生活中也 有一些缓解打鼾的技巧，例如降低枕头高度、调整睡眠姿势、清淡饮食、少食甜食、戒烟酒、加强身体锻炼以及保持规律的生活习惯等等，都可以缓解打呼噜的症状。
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