今天是中伏第一天，俗話說“冷在三九，熱在中伏”，而且今年是閏中伏，時間長達20天！當大暑遇到中伏，如何過好這最熱的20天，小編整理了一份“伏天生活指南”，涉及飲食、預防中暑等，希望能對大家有所幫助。
●節氣釋義
>>大暑
太陽到達黃經120°之時為“大暑”節氣。“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，“大暑”表示炎熱至極。一般說來，大暑節氣是一年中日照最多、氣溫最高的時期。
>>中伏
中伏也叫二伏，在三伏期間，氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，其中最熱的是中伏。“伏”，乃是藏陰氣於熾熱之中的意思，具有警示作用。
●飲食注意這三點
>>多酸多甘
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，溼氣對脾非常不利。夏季日常飲食，應多食甘涼或甘寒食物。而且夏季宜食酸，所以應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。
>>補氣去火
炎炎夏日不僅帶來身體上的不適，還容易導致人火氣上升。因此，“去火”也是夏日飲食的必備功課。夏日去火的食物包括苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是去火良品。
>>新鮮乾淨
夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選，其他時令蔬果多食也大有好處，但要注意不貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
●三招防中暑
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要10時至16時在烈日下行走，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，還要準備充足的水和飲料。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高。新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分。
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
●伏天有“四忌”
為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。貪吃貪喝易造成腸胃功能紊亂，損傷脾胃。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。
在空調房裡待得時間過長，會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血。同時必須注意，室內溫度最好不要低於26℃，室內外溫差不超過8℃。
穿化纖衣物，不利於散熱。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，塗抹防曬霜。老人、小孩和女性最好多帶一件外衣，以備進入空調環境使用。
>>忌喝濃茶
夏天出汗出多了，要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補充微量元素又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌喝濃茶，會影響中樞神經系統和胃口。
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