三伏天，是一年中最熱的時節，也是人體陽氣外露、氣血最旺盛的時候。此時藉助陽中之陽，可司開合，肥腠理，調節人體一身之正氣，充分發揮身體各系統機能，鞏固、提高抗病能力，並治療一些冬季易發的慢性疾病。
2018年的“中伏”已經到來多日。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。
冷養會讓寒邪侵體
夏天是人體陽氣最盛、新陳代謝最旺盛的時期，也是中醫認為的“添陽”的最好時機。
而寒邪非常容易損陽氣，讓整個人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，損害身體。
暑天一定要把好“口”關，冷飲雖能解暑不可貪食，因其多甜黏傷胃；生冷蔬果也一定要清洗乾淨再食用，避免引起胃腸道疾病。
三伏天飲食應以清補為主，選擇健脾化溼的食物，如：赤小豆能補心養血、利溼健脾，常吃還可減肥。其他豆類蔬菜和豆製品也能起到相同功效。這些食品富含植物蛋白、碳水化合物、維生素和無機鹽，可補充大量出汗後人體需要的能量。
早晨三片姜《黃帝內經●素問》裡說：“陽者衛外而為固也”。意思是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。
無論什麼年紀、什麼性別，都要少吃冷飲：
青島一男子因豪飲冰啤酒，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最終誘發急性下壁心肌梗死。
而女性不但要一年四季都少碰冷飲，冷水澡也要少洗，不然痛經、月經不調都會找上門，還會造成口臭。
孩子如果長期吃冷飲，脾胃也會受傷，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經常感冒，生長速度變慢，厭食挑食，而且發展出慢性病，如鼻炎、咽喉炎等。
夏天生薑水一杯，男人體內的寒氣少了，陽氣提升了
三伏天，人體的陽氣在外，因此體內寒氣很重，沒有陽氣排不出去，尤其是男性朋友，三伏天熱，喜歡喝冷飲、喝冰啤酒，更會加重體寒，而腎最怕寒，若長期體寒就很容易傷腎，腎是人的先天之本，好比大樹的根，因此腎一虛弱，人就容易抵抗力弱，容易生病，還會影響男性功能。
因此這個時候每天喝一杯生薑水，有助於提升體內的陽氣幫助排去體內的寒氣溼氣。尤其是冬天特別怕冷的人，所謂冬病夏治。男性在三伏天，不妨一天一杯生薑水。
三伏天易減肥，生薑加上苦瓜，每天一杯，10天掉8斤
苦瓜！這個搭配聽上去有點奇葩，但真的對減肥瘦身十分有效。生薑中所含的豐富的薑辣素，能有效的促進人體內的血液循環，令毛孔擴張，從而能加速新陳代謝，這相當於促進了人體內熱量的消耗，加快脂肪的快速燃燒
並且同時還能有效的幫助人體去排出溼氣，溼氣重是導致很多人肥胖的重要原因之一。
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