点击右上角【关注】，阅读效果更佳！
很多人都有便秘的情况，你多便秘一天，肠道的垃圾毒素就越多。你想一下，每天堆积一点，你的肠道垃圾有多少了？
肠道是消化器官中最长的管道，并且它是千褶百皱的，平均每三点五厘米就有一个褶皱，这些褶皱没办法排出日积月累食物残渣，然后就减价腐败形成黑色恶臭有毒的有害物质，也就是形成我们经常说的宿便。
便秘会带来一系列的身体伤害
长期便秘可继发痔疮、诱发心脑血管疾病、增加肠癌患病风险，引起焦虑、抑郁等情绪异常，各位宝宝一定要引起重视！！！
危害一：形成痔疮。便秘时排便用力，可直接引起或加强直肠肛门疾患，例如痔疮。
危害二：加重心脑血管疾病。便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
危害三：心理和精神障碍。经久不愈的便秘给其生活带来了极大的痛苦，加重了精神和心理的创伤，甚至痛不欲生，男性长期便秘易患帕金森症。
危害四：有损美容。长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
危害五：消化道肿瘤。长期便秘由于代谢产物毒素的长期刺激结肠癌的发病率明显增高。
如何预防功能性便秘？
1、养成定时排便的习惯。
诸如定时提醒排便、选择舒适的如厕环境。不管想不想便便都要蹲。时间5分钟以内最佳，不要超过8分钟，更不要玩手机，看报纸。此外，用脚凳垫高脚部或使用蹲便池可能会使得排便更容易。
2、喝蜂蜜水
每天晚上睡前用1杯温水，加2勺蜂蜜，搅拌均匀后饮用。蜂蜜水有下火、润肠通便的良效，便秘患者可以喝蜂蜜水来调节肠胃湿润度，长期饮用还可以安神助眠。
3、便秘的万能小助手——黑桑葚
祖国医学认为，黑桑葚具有解决便秘，治疗肠胃病的神奇功效。黑桑葚生长于天然的环境当中，含有大量的维生素和氨基酸，可以充分的刺激肠道，增加肠道的润滑度，保护胃粘膜。同时，还可以杀死肠胃细菌，软化粪便，解决便秘的问题。
黑桑葚食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。中医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
食用方法：黑桑葚大补，不仅可以解决便秘，还可以消除口臭和胃痛，胃胀的情况。常吃还可以补肝明目，清血管的功效。每天早晚各吃一次就好，也可以用来泡水喝。
最后记得收藏和关注哦，将文章转发给身边有需要的朋友吧！
閱讀更多 妙醫師養生科普 的文章
