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很多人都有便秘的情況，你多便秘一天，腸道的垃圾毒素就越多。你想一下，每天堆積一點，你的腸道垃圾有多少了？
腸道是消化器官中最長的管道，並且它是千褶百皺的，平均每三點五釐米就有一個褶皺，這些褶皺沒辦法排出日積月累食物殘渣，然後就減價腐敗形成黑色惡臭有毒的有害物質，也就是形成我們經常說的宿便。
便秘會帶來一系列的身體傷害
長期便秘可繼發痔瘡、誘發心腦血管疾病、增加腸癌患病風險，引起焦慮、抑鬱等情緒異常，各位寶寶一定要引起重視！！！
危害一：形成痔瘡。便秘時排便用力，可直接引起或加強直腸肛門疾患，例如痔瘡。
危害二：加重心腦血管疾病。便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
危害三：心理和精神障礙。經久不愈的便秘給其生活帶來了極大的痛苦，加重了精神和心理的創傷，甚至痛不欲生，男性長期便秘易患帕金森症。
危害四：有損美容。長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
危害五：消化道腫瘤。長期便秘由於代謝產物毒素的長期刺激結腸癌的發病率明顯增高。
如何預防功能性便秘？
1、養成定時排便的習慣。
諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環境。不管想不想便便都要蹲。時間5分鐘以內最佳，不要超過8分鐘，更不要玩手機，看報紙。此外，用腳凳墊高腳部或使用蹲便池可能會使得排便更容易。
2、喝蜂蜜水
每天晚上睡前用1杯溫水，加2勺蜂蜜，攪拌均勻後飲用。蜂蜜水有下火、潤腸通便的良效，便秘患者可以喝蜂蜜水來調節腸胃溼潤度，長期飲用還可以安神助眠。
3、便秘的萬能小助手——黑桑葚
祖國醫學認為，黑桑葚具有解決便秘，治療腸胃病的神奇功效。黑桑葚生長於天然的環境當中，含有大量的維生素和氨基酸，可以充分的刺激腸道，增加腸道的潤滑度，保護胃粘膜。同時，還可以殺死腸胃細菌，軟化糞便，解決便秘的問題。
黑桑葚食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱。中醫學認為，桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。
食用方法：黑桑葚大補，不僅可以解決便秘，還可以消除口臭和胃痛，胃脹的情況。常吃還可以補肝明目，清血管的功效。每天早晚各吃一次就好，也可以用來泡水喝。
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