读者张叔问：
我老伴今年64岁，一直都有腰痛，前两个月检查的时候发现有腰椎间盘突出，但不严重，翻阅一些文章说补钙可以帮助改善腰痛，请问是否如此？是否可以运动强骨？
答：骨质疏松在日常生活中最常见的症状是全身疼痛，如果老人的腰痛与骨质疏松有关，补钙才是必须的。补钙主要的作用是预防及治疗骨质疏松症，而腰椎间盘突出症与骨质疏松并无明确的关系，所以补钙对治疗腰椎间盘突出症并没有太大的帮助。
如果腰痛是腰椎间盘突出引起的，那么日常保健就要注意以下几方面：1.避免久坐久站以及半躺等造成椎间盘负荷持续增加的不良姿势，应保持良好的坐姿，坐时应腰背挺直，同时避免睡过软的床垫；2.抬重物时，切忌用猛力，同时应下蹲，保持腰部挺直，避免弯腰负重；3.平时要注意腰背肌的功能锻炼，“小飞燕”可以作为首选的锻炼方式；4.戒烟控酒，适量运动控制体重，腰部要注意保暖。
此外，研究发现，健身和运动后的老人，可以检测出雌/雄激素均有升高，而这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大强度的运动反而会降低激素水平，因此老人比较适合轻中度的运动。另外，户外运动可以让老人经常接触到阳光，有利于体内维生素D的生成，促进钙的吸收和利用。
王 晶
记 者 蔡卫杨 通讯员 张灿城
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