殷詩妍

你患上抑鬱症了嗎？

我們因對抑鬱症的瞭解不夠，出現消極、悲傷情緒時就會想到自己患了抑鬱症，抑鬱症雖多，但也沒那麼容易患上。一般情況下，抑鬱患者都會出現以下症狀，如果出現一項或有幾項同時出現時，就要考慮自己是不是患上抑鬱症了。

1. 情緒低落：常常心情不好，總高興不起來。覺得自己特別沒用，對前途和生活失去信心。

2. 興趣缺乏：不太願意講話，對以前喜愛的活動都提不起精神，不願見人，遇到任何問題寧願藏在心裡自己解決。

3. 思維遲緩：感覺腦子不好使，易忘事，難以集中精力思考問題。

4. 運動抑制：不愛運動，渾身無力，懶言少語。

5. 自罪自責：常無端內疚，認為自己給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，嚴重的還會自殘。

6. 睡眠障礙：抑鬱症多伴有失眠症，他們一般是無法入睡，或經常多夢，甚至有些還會半夜驚醒。

7. 否定自己：抑鬱症患者總貶低自己的能力，以消極和否定的態度看待自己，總覺得自己一無是處。

8. 軀體症狀：主要有食慾減退、體重下降、便秘、性慾減退、陽痿、閉經等症狀。

9. 自殺觀念：自殺是抑鬱症最危險的行為，抑鬱症雖會有自殺念頭，但僅有15%的人會把它變為行動。

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一個關於抑鬱的測試

在我們的日常工作以及學習生活中，我們往往會承受許多壓力，我們與周圍人的競爭也日趨激烈，正是這些原因導致了我們周圍越來越多的朋友有了抑鬱症症狀。在下面我們就為大家介紹一組國外的著名的抑鬱症心理測試題，以便大家瞭解自身的精神狀況。

1、a我從不覺得比別人差許多；

b我對自身的缺點和錯誤總感到自卑； c我對自己的過錯總是不能原諒； d我對一切過錯都遣責自己。

2、a我從無大失所望的感覺； b我有時對自己感到非常失望； c我對自己感到厭惡； d我十分痛恨自己。

3、a我沒有悲哀的感受； b我有時感到悲傷；

c我總是感到悲傷，而且再也不能自拔； d我感到極度悲傷，甚至不能自制。

4、a我對將來有足夠的信心； b我對將來信心不足； c我覺得沒什麼可指望的；

d我覺得將來毫無希望，而且決無好轉的可能。

5、a我總是沒有失敗的感覺；

b我覺得比一般人失敗的次數多些；

c回顧往事，我想起的幾乎都是失敗的情景； d我覺得自己生來就不具備做人的資格。

6、a我象以往一樣對一切都不抱偏見； b我已不象以往一樣對一切都很欣賞； c我再不能對任何事情有真正滿意了； d我對一切都感到厭倦。

7、a我毫無犯罪感； b有時我感到自己有罪； c大部分時間裡，我有犯罪感； d我總有犯罪感。

8、a我從不覺得我應該得到懲罰； b我覺得我有可能得到懲罰； c我期待著別人對我的懲罰； d我覺得正在遭到別人的懲罰。

9、a我從沒有自殺的念頭； b我有自殺的念頭 c我願意自殺；

d如果有機會，我就自殺。

10、a我沒有發現最近自己的性生活和以前有什麼不同； b我對性生活已不象以往那麼感興趣了；

我現在對性生活不太感興趣； d我已對性生活毫無興趣了。

11、a我不象以往那麼擔心健康； b我擔心身體各種不適； c我對健康感到憂慮；

d我對健康感到極度憂慮，根本不能想別的事。

12、a我一直沒有減輕體重的感覺； b我有體重下降的感覺； c我感到體重下降了許多； d我體重下降太多了。

13、a我的胃口象以往一樣好； b我的胃口已不象以往那麼好了； c我現在胃口很壞； d我對一切食物都沒有胃口。

14、a我不愛哭； b我比過去愛哭； c我最近總想哭；

d我過去會哭，可現在想哭也哭不出來了。

15、a我不象以往那性急了； b我比以前急躁些；

c我經常容易被激怒； d我現在總是處於急躁情緒中。

16、a我對其他人從未失去興趣； b我已不象以前那樣對別人感興趣了； c我對別人已失去了大部分興趣； d我對一切人都不感興趣。

17、a我所決定的事一定辦到； b我已沒有以往那樣雷厲風行了； c我現在做決定比以前難多了； d我已無法做出任何決定了。

18、a我從不覺得比以前醜了； b我對青春和魅力日趨擔心； c我感到青春不在，日漸衰老；

19、a我能象以前那樣工作； b我感到現在要開始做一件事情，往往要花費比以前大的氣力才行； c我感到做一切事情都很費勁； d我已感到什麼事也不能幹了。

20、a我能象以前一樣躺下就睡； b我睡覺已不如以前香甜了；

c我比以前要早１至２個小時醒來，而且再難入睡； d我比以前早好幾個小時醒來，而且再也睡不著了。

21、a我仍象以往一樣不知疲倦； b我比以往容易疲倦； c我幹什麼事情都容易疲倦； d我總覺得疲倦，不願做事。

以上答案中選a得０分，選b得１分，選c得２分，選d得３分，將所得分累加起來。

根據鬱症心理測試題答題得分情況參照下表，你便可判斷目前的精神狀態。

0-10分 精神正常 11-16分 多少有些情緒波動 17-20分 抑鬱症的邊緣

21-30分 輕度抑鬱症 31-40分 重度抑鬱症 41分以上 極度抑鬱症

以上就是我們為大家介紹的來自國外的經典的抑鬱症心裡自測試題，希望大家能根據我們的為您介紹的此量表在平時經常自查自己是否有抑鬱症狀，保證自己的心理健康。有專家在此特別提示，若有嚴重的抑鬱症狀應到及時到醫院就醫。

抑鬱症的自我診斷方法。