瑜伽士的生命不是用天數，而是用呼吸的次數來計算。———B.K.S.Iyengar《瑜伽之光》
當我們在瑜伽體式中時，常常過於關注肌肉骨骼的動向而忽略了呼吸控制。對於瑜伽初學者而言，“憋氣”更是家常便飯。憋氣究竟會對習練有什麼影響呢？
呼吸對習練的兩大影響
1.穩定感
呼吸即生命，生命即呼吸。“只要身體有一息尚在，生命就會延續；呼吸離開時，生命也隨著去了。”所以《哈達瑜伽之光》（Hathayoga Pradipika）中提到： “呼吸若無規律，頭腦會隨之擺動；呼吸穩定時，頭腦亦穩定。”
當呼吸停滯時，隔膜也會僵硬緊繃。呼吸和頭腦猶如通過隔膜連接的雙胞胎。隔膜變硬時，恐懼往往出現。恐懼首先影響隔膜，然後影響大腦。隔膜開始放鬆的一刻，大腦細胞的放鬆也開始出現。
（呼吸時橫膈膜的運動）
2.能量儲存
胸腔的擴張昭示了能量存儲裝置的位置。胸腔的兩側、靠近腋窩的部分，是能量存儲的區域。在習練時順暢地呼吸有助於身體能量的儲存。
我們開始呼吸的時候，防衛力量就存儲在兩邊的肺中。沮喪抑鬱的人的肺，他們的肺是塌陷的，會變窄。情緒上的困擾表現在身體上就是：當事人無法暢快地吸氣，呼吸困難。在這種情況下，無論你存入多少能量，這些能量也都要耗散掉。情緒上存在困擾的人，他們能量的耗散比健壯的人要嚴重得多。
呼吸小貼士
需要注意的是，對於初學者而言，只要保證不憋氣，自然地呼吸就好了。注意力先集中在體式的練習方法，而非呼吸上。只有體式獲得某種程度的成熟的習練者，才有可能專注於呼吸。在體式中關注並善於控制呼吸，同時也是在為接下來的調息打好基礎。
有習練者會有這樣疑惑：呼吸明明人人都會，在瑜伽八支中，調息（pranayama）為何會在體式（asana）之後呢？
呼吸雖然是每人每天都會做的事情，但每分鐘十五次呼吸都是完全不一樣的。十五次呼吸就有十五種不同的運動，每次呼吸會接觸哪個部位，哪個部位吸氣，哪個部位呼氣？時間不同、部位不同、接觸不同，長度、速度、密度都不同。瑜伽師對這一切加以研究，於是找到了把各種氣息運動連結在一起的方法，這就是pranayama（調息）。
艾揚格大師的呼吸小故事
1984年，我在舊金山舉辦第一屆國際艾揚格瑜伽大會，幾名醫生堅持讓我做個肺部測試，因為我有過肺結核病史。他們想看看長期的體式和調息練習在我體內帶來了哪些化學變化。他們有很多用於肺部測試的儀器設備。我接受了測試，因為我也很想知道從科學的角度來看，我的肺怎樣了。
所有儀器在我身上固定好之後，開始記錄。測試過程長達一個多小時。我開玩笑地對他們說：“請告訴我我還能在這個星球上呆多久。我告訴他們我已經看透生命了，我覺得——夠了。”研究過測試圖表之後，醫生們非常吃驚，他們嚴肅地說：“先生，很遺憾地通知您，您還要活很久。”接著說道，“我們的研究表明，您的肺就像二十四五歲的運動員一樣強壯；有這樣好的肺，您前面的日子還長著吶。”那時我已經六十六歲了。像我這樣曾經患過肺結核，還曾被各種疾病纏身的人，能通過體式和調息練習保持肺部如此年輕，我非常欣慰。
你面臨過憋氣的問題嗎？最後是如何解決的呢？歡迎評論與我們分享哦~
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