现在社会竞争激烈程度是逐年递增，很多男性朋友的压力也变得越来越大，身体吃不消，体力也在慢慢透支。各类男性健康问题也接踵而至，“肾虚”是最为严重的，有几个男人敢说自己肾没问题？

然而大部分男性都不太重视，直到肾功能损伤严重后才后悔莫及。肾不但与性能力有关，还在人体机能中充当了运输工的职责，孜孜不倦地帮身体清理“垃圾”，排出代谢废物。

肾不好，身体3处会变黑

1、眼圈变黑。早上起来如果发现自己的眼圈发黑、脸色晦暗，说明肾脏负担太重了，因为身体内多余的水分排不出，所以才会有"熊猫眼"。

2、鼻子脱皮变黑。如果鼻头发暗、枯燥脱皮，则是纵欲过度，身体已经消耗过多津液和正气，应该好好养肾了。

3、耳朵变黑。耳朵与肾脏有很大关系。如果耳朵变黑则是肾气衰败的迹象，这类人群多半还有怕冷、阳痿。如果耳朵发红则多半体内循环不好。

苍天大树，根基深厚，树想要长得好，寿命长久，根就要扎得深，人的肾就相当于树的根，人想要健康长寿，就要好好保护肾脏，肾是人的根本性，尤其是男性朋友，他们最在乎别人说自己肾不好，今天就来聊聊在平常的生活中哪些小动作可以保养肾脏。比如说洗澡，不仅能起到滋润全身皮肤的作用，更重要的还是缓解疲劳的作用，肾不好的男人，洗澡时多搓这3个地方，肾会一天一天变好！

1、多搓背

搓背不仅能清洁我们皮肤表层，通畅毛孔，增强淋巴循环，还能有效的排出我们身体内的毒素，通经活络，通过搓背还能刺激内脏功能的协调，有很好的保健养生的作用，背上有膀胱经，而人的肾与膀胱相表里，是夫妻关系，一荣具荣，保养好膀胱经，就想当于保养好肾脏，因此，洗澡时多搓背有助于养肾。

2、洗澡时多揉搓脚踝四周

脚踝四周的穴位很多，这里说说一最重要的一个穴位——太溪穴，这是肾经上的一个最重穴位，它位于足的内侧，脚内踝后缘的凹陷当中，常按这个穴位，可以缓解肾脏病、遗精、膀胱炎、男性功能不强、小便频数、还能增加男性功能！因此肾不好的人，洗澡时可以好的多揉搓一下这个补肾的穴位。

3、多搓耳朵内侧

古书上说肾主藏精，开窍于耳，耳朵上有很多穴位都是肾脏的反射点，洗澡时，经常搓一搓，拉一拉耳朵尖，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

肾不好的男性，会失眠多梦，没有精神，男性功能差，记忆力衰退，干任何事都力不从心，而且容易早衰老，因此在日常生活中一定要多注意养好肾，饮食忌咸，肾怕咸，多吃一些养肾的食物，比如下面介绍的这种食物等等！

50岁老农一个泡酒秘诀，让你7天变回真男人！

早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代医学家王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

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西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。

关于桑葚的一个小插曲：

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多吃桑葚会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。

补肾最强法——男人的“救肾稻草”桑葚酒——每天1杯，7天解决难言之痛

经常喝桑葚酒可以改善身体健康，不会再有手脚冰冷的症状，还可以起到补血、强身、益肝、补肾、明目等作用。

有经验的老农都会在桑葚茂盛的时候，采摘一些，然后在家里自己泡酒喝，每天睡觉前喝一点，对我们的健康很有好处，其实桑葚酒也非常容易制作，只需要把采摘好的桑葚或者存着的桑葚干清洗干净，然后放进一个玻璃瓶子中，再加入一些白酒、冰糖，按照一定的3:1比例（比如一斤酒用三两桑葚）混在一起就可以了，每天一小杯，养生保健效果很足！