今天的話題有點難為情，所以你要悄悄看，認真的看，不要大聲讀出來哦。
終於找到好男人嫁出去了，這回可以鬆一口氣了，工作輕鬆了，錢包寬鬆了，精神放鬆了，但是感覺都鬆了也不好，比如那裡鬆了……
很多長期有性生活，已婚女性，特別是生產後的女性，會發現那裡越來越鬆弛！
很多已婚姐妹都向安心傾訴，特別是寶媽們反映，生娃後那裡鬆了好多，再也回覆不到以前的緊緻了。
陰道的感覺會漸漸遲鈍；啪啪啪慢慢淪為例行公事，快感降低很多；有時愛愛時陰道還會“噗嗤噗嗤”的放氣，很多寶媽們陰道也會變得乾澀，即使前戲滿分，過程中仍會備受折磨。
“松”到底怎麼回事？
陰道鬆弛指的是陰道壁的組織或是盆腔的韌帶因某些原因（如陰道分娩，頻繁性交）使陰道的支撐組織 “彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損導致陰道鬆弛。 慢性疾病、體質弱、消瘦的女性，她們的肌肉、筋膜、韌帶等構造也比較鬆弛，容易發生陰道鬆弛。
其實，30歲以下女性陰道鬆弛的情況比較少，在性生活中，雖然丁丁撐大了的陰道，但在啪啪啪後，她還是會逐漸恢復到原來的程度，因此不用太擔心頻繁啪啪啪造成陰道鬆弛。而女性30歲以後，陰道會跟隨年齡和身體緩慢老化而變化，出現陰道鬆弛的現象。
這樣就不鬆了？是真的麼！
陰道鬆弛最常見的原因多為生育造成的。
有的新媽媽看見身邊順產完的姐妹，出現了尿失禁、陰道鬆弛等症狀，心裡十分恐懼，所以在生產時特意選擇了剖腹產，覺得這樣就不松，沒想到的是，剖腹產生完孩子後，自己也不能倖免於難，還是出現了各種症狀。
這是因為媽媽們快要生產前，盆腔肌肉及韌帶會進行適當的延伸為寶寶順利出生做準備，所以即便是剖腹產的媽咪們也是會出現陰道鬆弛的現象。
並且剖腹產的媽媽沒有經過道陰道擴張的過程，等到絕經時，陰道擴張性會變差，有些患者甚至難以過夫妻生活。絕經後陰道萎縮反倒造成性交困難，且剖腹產還要面臨產後出血，產後疤痕等問題，代價不容小覷。
所以請姐妹們一定要清楚，無論是哪種分娩方式，這都是無法避免的。
能“松”也能“緊”
陰道鬆弛的最常見原因是，自然分娩過程中陰道經過擠壓、撕裂，陰道壁的肌肉群受到一定程度的損傷，但事實上並不像一些人想像得那樣糟糕，女性的生殖器官自身有一定的修復功能，產後3個月一般會恢復。產婦只要注意產後的恢復和鍛鍊，是可以使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。而女性要想預防陰道鬆弛的發生，就要做好產後的恢復性鍛鍊，即使是剖腹產的女性，也需注意防止陰道鬆弛。
要想緊緻如初，你可以這樣做
鍛鍊盆底肌
凱格爾運動可以說是目前鍛鍊盆底肌肉最為普遍有效的方法。首先要找到盆底肌，姐妹們可在平時尿尿時有意識地收縮會陰部的肌肉， 使尿流中斷 ，此時感到在收縮的肌肉就是盆底肌，找到後就可以勤加練習了。
波浪狀操練與收縮
可坐在椅子上 ，由後向前緩慢地收縮盆底肌，在收縮狀態下，從1數到10，然後由前到後逐漸放鬆。此時腦子裡可以想象海邊的潮水，逐漸漲潮又逐漸退潮，反覆操練。
鍛鍊腰、腹、臀和腿部肌肉
仰臥在床上以頭部和雙足為支點，抬高臀部，同時放鬆PC肌 。這樣做可以使腰、腹、臀及腿部肌肉群、PC肌都能得到有效的鍛鍊。
下蹲運動
即有空時間就可以做 ，每次下蹲時一定要蹲到底，再慢慢地站起來，動作愈慢效果愈好。不要扶著其他物件和人，要完全靠自己大腿和PC肌的力量，等到下蹲動作沒有困難時，效果也就出來了。
提肛運動
要站立或靜坐時進行，每天可安排兩次，即在不大便時收縮肛門， 每次10秒鐘左右 ，開始時收縮 3秒為 1次，重複10次為1組 ，以後逐步延長到每次收縮10秒鐘 ，一天收縮300次左右 ，若能堅持鍛鍊 6～8周 ，會收到不錯的效果。
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