不要依赖膳食补充剂来预防癌症，享受均衡饮食。
什么是膳食补充剂？
膳食补充剂包括维生素、矿物质、药草、氨基酸和其他化合物，形式包括丸剂、胶囊、片剂或液体。
膳食补充剂和癌症风险有很大的联系，有关研究不支持摄入补充剂用于癌症预防。在一些研究中，一些补充剂实际上增加了特定癌症的风险。对许多人来说，通过食用富含蔬菜、水果和其他植物性食物的均衡饮食，能够获得健康生活所需的所有营养成分。
吃完整的食物
完整的食物包含有许多健康所需的物质，纤维素、维生素、矿物质和植物营养素（通常产生植物化学物质）。虽然一些物质能从补充剂中获取，但是研究显示健康受益是源于均衡膳食中这些物质的相互作用。
吃各种不同的水果和蔬菜意味着能够获取各种维生素、矿物质和改善健康的植物营养素。不同的蔬菜和水果、植物性食物、鱼类、家禽类、肉类和乳制品等，每天食用至少2/3的植物性食物会帮助你达到健康的均衡饮食。
特殊人群建议
如果可以用母乳喂养宝宝。母亲应争取在6个月内仅用母乳喂养宝宝，然后添加其他液体和食品。对你和孩子来说，母乳喂养是一种天然的健康选择，最好在宝宝6个月以内仅用母乳喂养，然后在添加婴儿食品的同时继续母乳喂养。母乳喂养对宝宝有许多好处，母乳内含有婴儿出生后6个月内发育所需的所有营养成分，能让婴儿健康成长。母乳也能防止婴儿感染并预防疾病。母乳也能够在身体上和心理上拉近你和宝宝的距离。
研究发现经过母乳喂养的宝宝在成年后更不容易超重或患上糖尿病。一生保持健康体重是降低癌症风险最重要的一部分。母乳喂养也能够降低母亲患上乳腺癌的风险。
烟草和癌症有什么联系？
吸烟会增加癌症和其他疾病的风险。人的饮食、运动和肥胖与癌症风险的关系紧密相连。但是，如果不阻止烟草的使用，预防癌症的建议就不能算作完整（与鼓励健康饮食、身体运动和体重管理一样）。如果你吸烟，那么为了降低癌症风险，戒烟就是你必须要做的事。
吸烟或者通过其他方法使用烟草，都容易导致癌症的产生，如果与酒精一起尤其有害。烟草导致90%的是肺癌，而且也与口腔癌、舌咽癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、宫颈癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、直肠癌和肝癌息息相关。
对癌症预防的建议
每天至少运动30分钟以上，合理的控制体重，避免饮用含糖饮料。限制高卡路里密度食品的摄入（尤其是添加糖分、低纤维素含量或者高脂肪含量的加工食品）
注意饮食，多吃各种蔬菜、水果、全谷物和豆类，限制食用红肉（例如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉类。限制含盐食品和盐加工食品（钠）的摄入，尤其不要使用补充剂来预防癌症。
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