臀部是身材的重要组成部分。如果你的臀部丰挺、结实，就能凸显出腰部纤细的线条，与此同时，也会让你的腿部看起来更加修长。所以说，臀部若是圆翘，整个身材的曲线在视觉效果上就会更加窈窕。
反之，如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下的美感就会尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的感觉。所以，千万别让臀部的多米诺骨牌效应拖垮了你的身材曲线！
下面就让我们来看下生活中都有哪些翘臀的小妙招吧！
1、多吃豆腐出翘臀
朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。此外，造成臀部下垂的原因还有不合理的饮食习惯。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易造成下半身的脂肪囤积，进而使得臀部下垂。
既然找到了臀部下垂的原因，接下来就该针对改善了！首当其冲的就是三餐的饮食习惯：平时应注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，例如：豆腐就是预防臀部下垂的最佳食物。
豆腐的烹制方法可谓多种多样：凉拌、红烧、炖煮……花式繁多；此外，豆腐家族的品种也是层出不穷：除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，还有近些年新出的豆腐冰淇淋、豆腐奶酪蛋糕等，尤其前者非常适合无法接受乳糖的人群食用。
2、刷牙沐浴时收紧臀部
对于繁忙的都市生活而言，很少有人会抽出时间锻炼，更别提锻炼臀部了！所以常常有人是“有心锻炼却没有时间执行”。
不过要想锻炼臀部，其实并没有想象中那么耗费时间，只需注意一些生活中的细节，例如：一边处理日常事务，一边轻松收紧臀部，这样不仅省时，还能轻松收获提臀的效果：
1）刷牙时
A．刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧；
B．漱口时，臀部放松。
长期重复A、B两个动作，可让臀部和大腿的线条更加动人哦~
2）沐浴时
A．放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直；
B．将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒后换另外一边，双腿轮流重复这个动作，就能达到很好的收紧臀部和腿部肌肉的效果。
沐浴时，心情一般比较舒缓，因此是臀部健美的最好时机，此外，身体暖和了，血液循环也会变得更顺畅，不仅可以帮助解除肌肉酸痛，还有助于身体消除浮肿。
3、坐有坐姿，站有站姿
前凸后翘的性感身材是所有女人向往的身体，可是如何才能拥有呢？其实，如果想要拥有完美翘臀，坐姿和站姿可是很关键的哦！
1）坐姿
坐不好，不仅背脊体形会受影响，臀部也会随时间的增长而变形。
A．你是否也曾像个软骨头一样斜坐在椅子上？如果有，那就要注意啦！斜坐时压力会集中在脊椎尾端，会导致血液循环不良，致使氧气供给不足。
B．你是否因为礼仪，常常只坐椅子前端的1／3？如果是，你需知晓，这样坐，身体的重量会全放在臀部这一小块地方，长此以往，臀部若是不感觉疲惫、变形才不正常！
正确坐姿：
背脊挺直，坐到椅子2／3处，将力量分担在臀部及大腿上。如果感觉很累，也可以选择能完全支撑背部力量的椅背。
此外，坐时踮起脚尖，对臀部线条的塑造也是不好的！虽然双腿交叉的坐姿也是可以的，但尽量不要维持时间过长，否则容易诱使血液循环不畅，致使双腿变肿。危机会浮出表面的。
2）站姿
千万别以为坐太久压迫臀部不好，站就没问题了，这个想法太危险！站太久，血液不易自远程处回流，这会导致臀部供氧量不足，进而使身体的新陈代谢变差，严重的还会引恐怖的发静脉曲张！
良好的站姿：
挺背提肛——背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做就可达到收缩臀部的效果。
若是需要长时间站立的美女，最好能不定时地动一下，做做抬腿后举的动作，要是能确保1小时内能做5分钟就更好了哦！
想要翘臀又没有时间运动的亲们，不妨试一试哦~
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