现在，越来越多的人，把维生素当成日常保健品经常服用。但是，你对维生素真的了解吗？这种“营养片”你真的需要吗？是不是多多益善？下面就让我们一起了解一下维生素。
【维生素是维持人体正常功能必需的元素】
科学家发现，人体必需的矿物质有15种，包括我们熟知的钙、铁、锌、硒等；维生素13种，如维生素A、C、D、B族等。
这28种人体必需元素，缺了哪一种都可能导致疾病。比如，缺乏维生素A会导致失明，缺乏维生素B12会导致贫血，缺乏维生素C会导致坏血病等。
【补之前要搞清楚自己缺不缺少维生素】
维生素D和K可以由人体自身合成，其他如钙、铁、锌、硒、维C、维E等都需要从膳食中摄取，摄入水平有赖于食物选择和自身消化能力。作息正常、饮食规律、消化良好的年轻人一般不缺矿物质和维生素。
但如果饮食不均衡（如偏食、挑食、节食减肥，经常吃外卖）、工作压力大（过度用脑、过度用眼）、经常熬夜失眠等，处于亚健康状态的成年人；或者消化功能退化的老年人，则需要通过额外补充矿物质和维生素来保持摄入量，以保证身体机能正常。
【维生素服用太多对人体有害】
维生素过多是有害健康的。过多的维生素可以引起中毒反应，表现出相应的症状。特别是维生素A、D、K等脂溶性维生素，因为能够在体内日积月累地蓄积起来，所以更容易引起中毒；而维生素C、B族等水溶性维生素因为很容易随尿排泄掉，不能在体内蓄积，所以很难引起中毒，除非吃太大的量（例如是正常需要量的100倍）。
补充过量维生素会怎么样呢？
1.维生素B摄入过量可能导致精神不济；
2.维生素A摄入过量可能导致过敏、腹泻；
3.维生素E摄入过量可能导致青少年性早熟；
4.维生素D摄入过量可能导致血压升高、恶心、呕吐。
看来，维生素并不是每人必须的营养片，合理按需服用，才能保证身体健康。你平时有补充维生素的习惯吗？
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