大师兄芸语团队no2
肠胃的调理要从内部和外部两个方面。
内部来讲：
肠胃不好的人群中都有共同点，诸如饮食不规律、不吃早餐、暴饮暴食、重口味饮食等等，要想调理自己的肠胃，就要从这些方面入手。
一：规律饮食
为了节省时间，多一点睡觉的时间，很多上班族都会选择不吃早饭或者只吃一点零食充饥，等到中午多吃点，这种不规律的饮食习惯是造成胃炎的主要因素。
另外，早上不吃早餐，在上午的工作中脑部会供血不足，身体不能为正常的工作提供能量，工作效率也会降低。人在极度饥饿时，胃部会大量分泌胃酸，刺激胃黏膜，严重的会导致胃炎、急性胃炎等症状。
2.清淡饮食，拒绝重口味
肥宅快乐饼、肥宅快乐串、肥宅快乐锅等肥宅系列的食物最近又上了一波热搜，但是要小心这些看似美味的食物在背后给你的胃重重一击。
披萨可乐中含高糖、高油腻会对胃部的消化能力造成极大的负担；热辣辣的火锅在你大口大口吃的时候会损伤你的胃黏膜，刺激胃部；路边香喷喷的烤肉串可能伴随着落满的灰尘进入你的胃部，这些都极大加重肠胃消化负担。
肠胃消化功能不好的人群在饮食上要选择清淡容易消化的食物，粥类、水果类等等，这些食物不仅可以帮助我们补充任人体需要的各种维生素和微量元素，一些水果还有美容养颜的作用。
3.蜂蜜/牛奶
牛奶富含丰富的蛋白质，热牛奶还有安眠、解酒的功效。牛奶会在胃部形成一层薄薄的保护膜，胃部难受时喝一杯热牛奶可以缓解。
蜂蜜的功效很多，搭配也很随意。用水冲服、搭配面包、牛奶、甜点等等。麦卢卡蜂蜜中的UMF成分还有杀死幽门螺旋杆菌的功效，幽门螺旋杆菌是胃病的最主要原因，经常喝麦卢卡蜂蜜可以降低患胃病。
外养方面：外部的比较简单，只有一点。
换季注意保暖，穿秋裤
换季保暖，不要为了追求流行趋势早早脱下厚衣服，防止着凉、腹泻等加重肠胃负担。夏季天气变化频繁，可以随身备一件外套。
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肠胃消化不好，日常生活中应该怎样调理？肠胃消化不好，主要因为平时运动过少，以及吃的食物过多，很多人吃晚饭喜欢坐着／躺着或者“歪着”，胃肠蠕动较慢，所以比较容易消化不好，日常生活中应该注意饮食要细嚼慢咽，减少胃的负担，如果经常消化不良的人尽量减少吃粗粮，并且减少高脂肪和高蛋白的食物，这些食物会延缓消化的时间，增加胃的负担，经常消化不良的人最好少吃。
另外要想更好的促进胃的蠕动，除了饮食上细嚼慢咽和吃一些好消化的食物以外，运动也可以促进肠胃的蠕动，养成一个良好的运动习惯不但可以更好的控制体重，还能促进肠胃的蠕动，缓解消化不良，另外每天晚上睡前绕着肚脐顺时针和逆时针分别揉腹50次，这样对于减少腹部脂肪以及促进肠道蠕动都有很好的作用。
最后需要强调的是饮水。足量的饮水对于清理肠道的垃圾，增加血液循环有很好的作用，而增加血液循环对于消化也有很好的促进作用，中国居民膳食指南建议每天饮水量在1500-1700ml，最好是20-50度点温开水或者淡茶水，这时水温的密度／张力以及生物活性更接近人体的血液和细胞液，也能为身体更好的补水。
心理营养师程伟华
第一个方面，肠胃消化不好，是过去几年或者十几年不良饮食结构造成的；第二个方面，今后怎么办。
第一个方面。肠胃消化期间需要大量的蠕动，蠕动的力量不够，则消化能力就低。肠胃蠕动是否有力量，取决于胃壁和肠壁是否足够厚，足够强大。肠胃消化能力比较弱的人，他的肠壁和胃壁肠是比较薄的，而肠壁胃壁比较薄，则在于过去的几年或者十几年里面，蛋白质摄入量不够。
人体大约60%是水，大约20%是蛋白质。如果把水抛开，你就发现蛋白质的比例竟然占到50%左右。蛋白质属于消耗品，每天都得消耗，所以你每天吃饭从食物中获得蛋白质，当你每天获取的蛋白质不够，身体会强行提你身上的蛋白质来用，不幸提到肠胃的话，肠胃的壁就薄了，日久之后肠胃功能日渐衰落。
第二方面，今后怎么办。从上述情况知道今后主要方向是补充蛋白质。建议补充蛋白质的来源是：深海鱼、酸奶（发酵的奶）、鸡蛋、豆腐花、豆浆，毛豆，因为消化能力差，不主张吃红肉。
比较麻烦的在于，你每天需要一个适当的蛋白质摄入量来维持身体的需要，还得补充肠胃蛋白质的不足。所以在每天摄入的数量上也是比较头疼的，多则肠胃负担重且摄取常规食物中的蛋白质时附带碳水化合物和脂肪进来，容易发胖，摄入少则效果不明显。
平时的生活还要注意以下几点：
第一，要按时吃饭，中餐无奈偏离正常进餐时间太久，应当适当减少一些食量。
第二，培养正确的喝水习惯，（不要笑，不良的饮水习惯害了我几十年），每次数量少，每天次数多，要喝温水，不喝凉水。
第三，避免吃饭期间生气或情绪不稳定。遇到情绪激动时，先不要进餐。
第四，不在吃饭的时候兼做其他事情（如开会、或讲重要事情），如果不幸遇到吃饭开会，可考虑采用敷衍态度。
第五，避免狼吞虎咽，要细嚼慢咽。避免刚刚咽下最后一口饭就开始工作。
其他要注意的还可以有很多，建议找机会学习营养学知识（不是学医学知识），每个人的身体健康，应该把握在自己手里，而不是交给别人。
桥牌宣传竞赛部部长
肠胃消化不好，可以出现消化不良或者是大便异常。因胃肠功能减弱，胃排空减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状；或者是大便增多，大便糖稀和大便性状发生改变。常因进食冷、硬或刺激性食物可诱发或加重症状。伴随其他症状：如恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力等。
肠胃不好吃什么能调理？
肠胃不好可以多吃水果，如香蕉，苹果，蜂蜜等。
忌过度疲劳--无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。
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忌酗酒无度--酒精本身可直接损害胃粘膜， 反过来加重胃的损伤。
、忌饥饱不均- 暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
忌饮食不洁-- 可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
注意腹部按摩，以肚脐周围顺时针按摩。
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总之消化不良的时候应该要保持饮食的均衡，尽量吃一些含有纤维素的水果，蔬菜以及谷类等。所以需养成良好的饮食习惯， 当然，适量的运动也是必不可少的，适当的运动有助于消化。
全科医疗128
一般情况下肠胃消化不好去医院，检查不出来什么大病，只是开些药回家慢慢调治，可是治疗效果都不好。一拖可能有很多年。这个病不好治啊！
肠胃消化不好，虽说难治，但也可治愈。要有决心才行，决心！肠胃消化不好，就要处处注意生活习惯，要忌口！要忌口才行。
用西药和中药治病期间要忌口，（一般吃西药不讲忌口，这怎能好呢）消化不好，不可曝饮曝食，要忌吃生冷硬的食物，冬夏不可吃冰箱里水果，冷饮等。大鱼大肉类少吃或不吃，啤酒（夏天凉啤酒不能喝）和白酒要少喝或不喝，很多人日常少酒少肉，就要活不下去了，这也是治不好病的主因。
平时注意睡眠，少熬夜，多运动，不可过度劳累，同时要放宽心胸，保持心情舒畅。
肠胃消化不好，建议找中医治疗，没有高人时，去药店买些治肠胃消化不好的中成药保养一下也可。建议用艾灸方法治疗，如艾灸中脘、肚脐、关元、足三里等穴位，对病症也有缓解和治疗作用。
天天有点收获
中医的脾就是我们所说的消化系统，称为后天之本，就是说我们一辈子的营养来源生长发育维持生活的需要的都要从肠胃来。肠胃的保养大家基本都知道，基本就是规律进餐，不暴饮暴食之类。这里我就说几点，消化系统不仅只有我们自己的胃肠道，也饲养了大量的共生微生物，构成了我们肠道独有的微环境，胃肠消化不好除了营养不良，基本就是微环境失调导致。基于这个原因，我们平时注意的就是不要吃超过我们消化能力的食物，同时膳食纤维要足够，尽量少用抗生素。每餐饭吃个8分饱。消化系统就可以保持正常。
功能医学大白话
1平时吃饭的时候不易过快，细嚼慢咽。食物充分的咀嚼后，再下咽。有助于肠胃的消化吸收。
2注意保持好良好的心态。
3适当适量的运动，是身体健康的必要条件。如果长期不运动，人就容易食欲不振。
