現在的生活中，大多數的人可能都會有失眠的現象，失眠也是有輕度程度之分的，每個人因為自身的身體，或是對失眠的敏感程度，所以你失眠的程度也會有所不同，下面我們來具體的瞭解一下。
失眠的分類：
輕度失眠。輕度失眠的發生概率可能比較的頻繁，經常性偶爾的發生一次，對我們的生活影響不大，也有的人並沒有什麼的影響，頂多也就是第二天比較的容易犯困，白天的時候打打瞌睡，這對生活的影響危害不是很大。
中度失眠。當你的失眠已經達到中度的情況，失眠可能就會每晚的發生，而且這時候對生活的影響就已經有所明顯的反應了，根據很多的臨床經驗，像比較容易的發怒，心中焦慮等問題。
重度失眠。重度已經是比較嚴重的情況，失眠的患者已經痛苦不堪了，失眠的每一晚情況，已經達到嚴重影響個人生活質量，重度的治療和改善就比較的困難許多。
我們在輕度失眠的時候，如何的緩解呢？
（1）多瞭解睡眠有關的知識
輕度失眠是比較容易發生的，所以在緩解輕度失眠的時候，就應當充分的瞭解關於睡眠的知識，知道睡眠是那些方面引起的，失眠並不是不會得到改善，只要我們能克服掉我們的心理，基本上就能很容易的緩解失眠。
當一個人輕微失眠已經發展到中度失眠的時候，我們可以通過心理療法來進行行為治療，對於失眠是有很好的效果，能抑制失眠向更嚴重的地步發展，當失眠的患者在心理療法的時候，我們在過程中能慢慢的放鬆自己，並且能幫助失眠鬱結的解開，從而治療失眠。
（3）適當體育運動
運動能幫助我們增強個人的身體素質，運動的時間夠足，會讓我們的身體產生一定程度的疲憊感，從而幫助我們能更好的入睡，運動對於輕度失眠的緩解效果非常的好。
（4）遠離手機
很多的人之所以有輕度的失眠，在睡覺之前，經常愛玩手機，所以你是輕度的失眠要想更好的緩解失眠，就要在睡覺之前遠離手機，把手機放在離自己比較遠的位置，慢慢的閉上眼睛，安靜下來，慢慢的睡著，這樣就能很好的緩解輕度失眠。
結合經驗來說，失眠不是一個特別難解決的大病，失眠也是有分度的，如果你的失眠過於的嚴重，積極的配合醫生進行治療或者是諮詢心理醫生進行心理療法，否則的話就會影響到個人的生活品質，從而也能影響個人的健康程度。
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