不知道你有沒有這樣的感覺
每次吃完中飯
回到自己的座位上
不用5分鐘
就馬上睡意襲來哈欠連天
每天一到這個點
放眼望去辦公室都是趴著睡午覺的
明明昨天晚上休息的很好
一整個上午也很有精神
為什麼吃完飯就想睡覺？
難道真的是因為
內心深處真想做一隻吃完了睡
睡醒了吃的豬嗎？
很多人都覺得
這是因為在吃完飯之後
全身的血液都集中到消化系統
幫助胃腸蠕動和消化
造成大腦供血不足
讓大腦缺氧了
才會讓你覺得“困”
但事實可能並非如此
因為如果是大腦缺氧
那麼感受到的不是睏意
而應該是“暈”
大腦作為最重要的器官之一
身體會首先保證大腦的血液供應
根本不會因為消化這種小事兒就動用大腦供血
而且有研究發現
在飯後大腦的血流量不止沒有變少
還增多了
所以大腦缺氧的說法就站不住腳了
那麼到底是為什麼呢？
這可能跟你吃了什麼東西有關係
美國的研究人員發現
膽囊收縮素可能與餐後的睡意有關
研究人員測試了吃飯前後
受測者膽囊收縮素的分泌量和睡意量表分數
發現兩者成正相關
如果吃得食物太油膩的話
膽囊收縮素大量分泌
這可能是飯後覺得“困”的原因
除此之外
餐後血糖升高也可能會讓你犯困
因為餐後血糖升高
會抑制下丘腦分泌一種“食慾素”
當食慾素含量低下
人就會覺得昏昏欲睡和不想運動
而血糖升高
同樣和吃什麼有關係
中國人愛吃麵食或者米飯
這些都是高碳水化合物食物
它們都會導致血糖的急劇升高
從而讓人飯後犯困
這就是長輩常說的“飯暈”
而美國人的飲食
午餐一般都以色拉、三明治為主
這些屬於低碳水化合物食物
血糖升高較低
因此也不容易犯困
美國人還特別喜歡喝咖啡
咖啡裡含有咖啡因
咖啡因具有刺激神經興奮、鎮痛
解除疲勞、提高身體機能等作用
這就是為什麼很少看到美國人睡午覺
所以
如果你想保持精神飽滿的工作狀態
中飯一定不要吃得太油膩
清淡為主
然後少吃高碳水化合物的主食
這樣中午可能就不會那麼困了
中午剋制一下
等到了晚上
就可以放開吃啦
什麼小龍蝦、火鍋、串串……
隨便吃
吃飽了就睡
這才是理想的人生嘛
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