腎臟在我們身體中，可是一位重要的“消毒工”，負責把體內的毒素代謝排洩出去，可想而知地位多麼重要。但腎臟是個病了累了不愛吭聲的角色，如果我們不注意觀察，很難發覺腎臟的異樣表現 。
不過，觀察雙腳能滿足我們判斷腎臟健康的需求，這是因為雙腳及以上部位遍佈著很多人體重要經絡，其中腎經就包含於此。
因此，當腎臟有什麼異常時，能從雙腳上看到一些相應表現。下面這4個症狀如果同時出現兩個以上，可要警惕腎臟健康了！一個也沒有的，自然就要恭喜“好腎”。
雙足浮腫失去彈性
脾腎二髒是運化排洩水分的器官，如果腎臟出了問題，多餘的水分就蓄積在體內排不出去，隨著血液流遍全身。當我們在站立行走時，由於重力作用水分會堆積到腳上，雙腳就會出現浮腫，皮膚也失去了彈性，按壓足部很難回彈。因此，當我們發現自己腳上出現不明原因的持續性水腫時，一定要警惕腎損害的發生。足部健康的朋友當然就不用擔心了。
小腳趾薄弱不粗壯
腎經起於小腳趾之下，健康的、腎氣充盈的腎臟應當催生出粗壯圓實的小腳趾。但有的朋友小腳趾顯得蜷曲短小，沒有什麼力氣，這就很可能是由於腎氣不足造成的。
想要補腎氣就要養成早睡早起的習慣，夜間21點到凌晨3點是腎氣恢復的關鍵時間，而早晨五點是腎陽升發的好時候，依據這個作息時間能很好地補足腎氣。
一般腎好的人，身上都會有這六個表現，如果你能有三個就證明腎不差，看看你有幾個吧。
1、小便有勁兒。
2、耳朵聽力好。
3、腰好。
4、滿頭黑髮。
5、皮膚有光澤。
6、喉結突出、鬍鬚濃密，腎主毛髮，喉結和鬍鬚的生長會受到雄性激素分泌的影響，而雄性激素的分泌就會刺激到喉結和鬍鬚的生長，從中醫的角度上來看，這也與腎主管生殖系統有關，所以說一般喉結比較突出，鬍鬚黑亮，而且沒有脫落，也代表著男人腎好。
運動補腎就是最好的體驗了，那麼，究竟做什麼運動補腎 最好呢?
一：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。做完之後可以服用九制藏精膠囊加強徹底的根除男人腎虛的問題。
二：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。（或許你可以多瞭解些）
三：雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
幾種運動，簡單到沒有任何傷腦筋的地步，只需要的是肢體上的配合，一切就完美到無缺，做做上面的補腎運動，你就知道這些都是男人們強大腎臟的最好選擇，一切從最初開始，選擇最完美的補腎運動，體會到屬於男人們的旺盛精力，不再虛弱無度。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
有網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化大的地方！
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