昨天看到一篇文章，那就是《幾點起床最健康》，很多人可能會疑問，起床還有講究？答案是肯定的，起床其實也是跟季節有關，但是文章指出，最健康的起床時間是早上五點。
看到之後，我覺得有必要科普一下，其實人體是最知道幾點起床最健康的，比如有的人熬夜到晚上三四點，這個時候人體自然就會補充睡眠，也許起床時就是白天早上十點了。所以離開了實際，談起床的規律就有比較多的限制。
那麼，到底什麼時候起床最合適呢？
很多人根據這個文章的內容，就說我們應該春天晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天是早睡晚起。其實，這些都是有條件下的早睡或者晚睡。
古人的時間規律是按照太陽的規律走，並不是現代的絕對時間，而是相對時間。比如春秋時節，一般來說白天和晚上的時間都大概平分。睡覺正常的時間是戌時，也就是現代的7-9點。所以，古人所謂的早睡應該是8點以前，而所謂的晚睡則是8點以後，基於這個基本條件再去理解古人的睡覺時間及《黃帝內經》的原理，才更具有指導睡覺的意義。
春天晚睡早起，也就是說春天是春生之氣，所以人都充滿了朝氣，需要晚睡早起，所謂的晚睡只是晚上八點之後睡覺，所謂的早起，也只是卯正以前。古人每天起床都需要做工，會點卯的時間，也就是說古人上班都是正6點左右，所以所謂的早起應該是在6點之前。春天要8點之後睡覺，6點之前起床，如果按照我們現代的生活，大家都是十一點睡覺，那麼起床的時間應該是早上九點左右，這樣才是足夠的睡眠。
夏天的情形則跟春天一樣，因為還是生長之氣作為最主要的氣機變化。
秋天到了，所應該做到的是早睡早起，所以一般都是在晚上8點以前睡覺，而在早上6點以前起床。秋天與春夏不一樣，主要的就是秋天到了，人開始要養陰了，必須用足夠的睡眠加以存儲脂肪，用於冬天防寒防凍。
對於冬天的日子，因為太陽光照射大地來的晚，人對陽光的需求得不到滿足，所以必須按照太陽起落的時間來，最需要的是晚起，並不是早起，這時對應的起床時間應該是7點以後。
養生有的時候很複雜，有的時候很簡單，主要就是要讓我們明白人體需要什麼，需要什麼我們就補充什麼，這樣就可以非常好的養生。
睡覺對於人體最大的作用就是調節陰陽，所以古人說“聖人春夏養陽，秋冬養陰”，其實運動為動，為陽，同樣也可以養陽；睡覺屬靜，為陰，同樣也可以養陰，陰陽之間不僅關係著身體的狀態，還是疾病發生的最基礎的物質基礎。
睡覺不是一件小事，但是做不好事兒就大了。
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