怀孕期间，为了肚中孩子的健康成长，妈妈们会吃很多营养丰富的食物，这就导致了产后，瘦不下来，或者很难瘦下来。身材跟怀孕前有了翻天覆地的变化，产后减肥也成了老大难的问题，今天我们来讲几个小的注意点，希望有所帮助。需要注意避免以下七宗错，一旦落入这些陷阱，你的产后恢复的道路会变得更加艰难。
太心急
急于迅速减重只会误导你选择立即见效的方案，而不是效果持久的方案。
你很容易就会陷入“流行”减肥法的陷阱，比如不吃任何碳水化合物。你确实会减掉体重，但是这样的“急速失重”百分百会反弹。一旦恢复正常饮食，你很快就会胖回来。
正确做法是： 选择一个你有能力长期坚持，并其能够达到长期效果的方案， 即使要过很久才能看到效果。
“慢工出细活”的产后普拉提
十月怀胎一朝分娩，腹肌，腰肌和盆底肌成为产后新妈妈们的“重灾区”。 这“三肌”都处于人体的中段，是人体最薄弱最难控制的部分，这一区域也就是普拉提一直碎碎念的核心区域。 对于产后新妈妈们来说， 整个核心区域在怀孕生产的过程承受了非同一般的压力， 产后恢复第一项要做的就是核心激活和腰盆稳定性训练。这也是典型的普拉提训练方法：先将新妈妈受到孕期松弛素影响而松弛的关节排列整齐，然后教会稳定各关节的肌肉正确发力，防止日后加大运动量后由于肌肉代偿而产生的运动急/慢性损伤。万丈高楼平地起，核心区域的恢复是整个身体产后恢复的前提。
以名人辣妈为标准范本
关于那些一夜之间就恢复原形的名人辣妈，我建议你还是暂时忽视她们。 她们的身边有私人教练和厨师为她们定制饮食和运动方案，而且， 她们中的一些人是以损失健康的代价才达到减重的目的。
正确做法是：把注意力集中到自己身上，不要逼着自己变成谁谁谁的样子。 产后运动取决于你自身的健康和适合你的方式， 而不是以一个生活方式与你完全不同的名人辣妈为标杆。
睡眠不足
没日没夜地伺候小宝宝，能合眼的时间确实有限。 不过， 睡眠和体重也是息息相关。 一项针对产后一年的新妈妈的研究发现， 比起那些每晚睡足7小时的妈妈，晚上只睡五小时或五小时以下的妈妈，至少要重11磅。这些新妈妈们必须要加倍努力才能减掉这因为睡眠不足而多出来的11磅。
正确做法是：抓紧每一个可以睡觉的机会补足睡眠。 你会感觉舒服很多，同时也能够帮助你减肥。
妈咪包里都是宝宝的食物
无论宝宝想要什么，你的妈咪包都能满足他/她。可是你是否忘记了自己的需要？
正确做法是：给自己也带上些食物。 半脱脂的奶酪条，坚果都是不错的健康零食。
不吃正餐
宝宝让你忙坏了，忙到午饭或是晚餐也来不及吃。别让不吃正餐成为一种习惯。 在日常生活中严格限制摄入卡路里，会让你长期处在饥饿的状态。 后果是你的身体会下意识地储存脂肪而不是消耗脂肪， 与你想达到的目的恰恰相反。
正确做法是：饮食规律。 即使你不能像生宝宝之前那样吃饭，简单快捷也可以：热一热上一顿剩下的食物，一个三明治，一碗浓汤 - 总比什么都不吃要强。
目标高大上
目标越是高大上，越是难以实现。你是否给了自己充足的时间呢？
正确做法是：放自己一马。 产后要经过6-12个月身体才可能恢复过来。即使这样，你也可能发现自己的长肉的地方已经和怀孕前不一样了。
吃饭不专心
新妈妈有太多的事情要做，于是你只好边干活边吃饭。 当你不得不采取这样的方式进食时，你很有可能会吃得过多。
正确做法是：你可以吃得简单吃得快，但最好是能坐下来专注于你的食物。把食物放在盘子里，关掉电视，放下手机，因为注意力不集中的人很容易比专注进食的人吃下更多的食物。
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