据统计数据表明，在我国，妇女一般在45-55岁进入绝经期，城市平均绝经年龄是49.5岁，农村妇女47.5岁，有些人可能40岁就出现了绝经现象，要警惕卵巢早衰的危险。更多的女性认为，绝经越晚越好，说明身体功能没有下降。真的是这样吗？
《黄帝内经》中关于女性更年期这样记载：七七，任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子也。这里的七七是指49岁，女性卵巢功能退化，生殖器官开始萎缩，出现神经-内分泌紊乱，绝经，这是正常的生理变化。
绝经时间越晚越好，这种想法是错误的，甚至有些女性为了延缓绝经时间，食用激素替代疗法，体外大量补充雌激素，这种方法实不可取的，绝经晚，超过60岁，要警惕卵巢癌等妇科肿瘤的可能。及时到医院进行检查。
更年期非常痛苦，尤其潮热出汗、失眠，对身体造成的伤害较大，出现更年期失眠要及时调理，相对于药物，食疗、运动和放松心情无副作用，比较安全可靠，也是不少更年期女性缓解症状的第一选择。
1、《神农百草》也指出，食疗上要多食用药食同源的芝宁多糖类化合物，更年期女性神经内分泌紊乱，所以才造成失眠，出汗，烦躁的症状，要及时的补充芝宁多糖，激活并营养大脑中枢神经核，使神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，恢复神经元的正常功能。同时稳态提高机体免疫力，安五脏润六腑。
日常饮食要做到饮食清淡，减少油腻辛辣、多盐物质的摄入，多吃豆类食品、坚果类食品。
2、定期运动，每周保持三至四次的户外运动，多接触大自然，呼吸新鲜空气，放松心情，有家人朋友多相处，可舒缓内心的烦闷。
更年期是女性从生育期转变到老年期的过度过程，家人要给予更多的关怀，也要时刻警惕身体的各中症状，避免诱发身体疾病。觉得有用点赞转发给朋友，也可以在评论区分享更年期知识！
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