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跑步不止是需要恒心和毅力
更需要力量
下肢力量是跑步所要的源源不断的动力
锻炼下肢很有必要
也刻不容缓
利用杠铃来做深蹲吧
让腿部力量足够强大有力
杠铃深蹲被称为“快速深蹲”，以快肌纤维为目标，可以帮助提高力量和爆发力。先确定自己可以深蹲1次的最大重量，选择大约为该重量的50%~70%的重量负荷，然后从开始到结束都尽可能快速地重复深蹲。目标：每次重复只用时1秒。
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以上内容来自
《女性健身全书》
人民邮电出版社出版
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