人体衰老肯定是自然规律，一个常见现象是，同样年龄的女性，有些人比另外一些人显得更老一些。
青春，一直在和时间斗争，不知不觉，身体机能开始下降，脸上的胶原蛋白逐渐慢慢流失，岁月的痕迹爬上了脸颊。
很多医学研究显示，营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。
饮食中丰富的维生素A、C、D、E及类胡萝卜素、黄酮类物质等抗氧化剂，能帮人们留住年轻的样貌。
推荐食谱
1、每天要吃两份水果加三份以上的蔬菜。
2、一份水果等于两个小型水果（如猕猴桃）或一个中型水果（如苹果、橙）或半个大型水果（如西柚）。
3、一份蔬菜等于一碗生的菜或半碗煮熟的菜，保证多色多种，深色蔬菜占一半以上。
4、各类维生素、胡萝卜素、黄酮类物质。
水果 应季水果最好，性价比较高的有草莓、葡萄、桑葚、石榴、猕猴桃、鲜枣等
蔬菜 番茄、菠菜、西兰花、胡萝卜、青椒等
除了饮食和良好的生活习惯外，你还可以通过运动来延缓衰老。身体的血液循环与青春息息相关，如果多加运动，再加上合理的生活习惯和日常保养护肤，就能保护肌肤的衰老。
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