傲世寶寶
關於月子裡的飲食問題不僅是準媽媽們應該關注的，各位準爸爸更應該好好的關注一下。十月懷胎，很多人從孕吐到吃什麼嘴裡都沒味，可以說這十個月受盡了苦頭。娃娃出生後，馬上又開始了哺乳期，吃的不對，吃的不好就會影響到奶水的數量和質量，所以，月子裡的飲食注意事項更是不容忽視。
老王是一名高級的孕嬰師，每天都會為您分享和解答更多更專業的育兒知識，很榮幸回答您的問題，希望我的回答能夠幫助您和更多的人。
月子裡能吃什麼，怎樣吃才能更有利於身體恢復
1.月子第一週要以“排”為主
第一週是寶媽們排惡露的關鍵時期，產前的水腫以及身體多餘的水分也會在此時排出，所以產後第一週要選擇易消化、營養豐富的流質食物，如蛋花湯、荷包蛋等。這時一定要禁忌高熱量飲食。
2.月子第二週要以“調”為主
經過上一週，寶媽的胃口應該明顯好轉，這時開始儘量多吃補血食物，調理氣血，同時也應該食譜催乳，比較推薦的有花生豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓紅棗粥等。
3.月子第三週要以“補”為主
這一週要以高蛋白飲食為關鍵，寶媽不僅要考慮自己還要考慮寶寶的蛋白質需求量，所以多吃堅果核桃、芝麻等是不錯選擇，比較推薦的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇雞蛋麵等。
月子裡不能吃什麼，記住這些對身體沒有好處的東西吧
1.冰冷食物。冰冷食物可以影響身體的氣血運行，容易引起身體痠痛。
2.飲料及辛辣油膩食物。濃茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油膩性食物都不適宜月子期間吃。
可以出現在月子餐裡的食物：
紅色食品（紅糖、紅棗、紅小豆等）、雞蛋、小米、芝麻、魚類、蔬菜水果、湯類。
不可以出現在月子餐裡的食物：
寒性食物（番茄、海帶、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利於惡露的排除，也不要吃（烏梅、南瓜等）。
看了這些之後，我想不管是準爸爸、準媽媽還是伺候月子的婆婆們，都要注意，讓為這個家生娃這麼辛苦的女人能好好的做個完美的月子吧。關注@老王育兒經，每天都有更多更專業的育兒知識分享到您眼前。
老王育兒
剛生過寶寶的媽媽，對於新生命的到來本身就是措手不及，再加上，剛生產過的虛弱體質，坐月子吃什麼能讓身體快速恢復，又有那些食物是最好不要吃的，成了每個家庭關注的話題，恰逢炎炎夏日，坐月子真是遭罪了。那麼，月子裡的飲食到底應該注意哪些呢？
月子裡這些可以吃
補充蛋白質
月子裡的飯菜蛋白質含量要高，以保持產婦的體力，可以適量飲用牛奶、豆類、小米粥。平時吃飯可以選擇動物蛋白質高的食物，如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等，但是注意攝入量不要偏高，畢竟產後運動量小，過多攝入會加重肝腎負擔負擔，容易造成肥胖。所以可以選擇少食多餐，我懷二寶的時候，每天要吃4-6頓飯。寶爸說，每天都在洗刷刷，洗刷刷，還沒刷完就要做飯，誰說不是呢，讓你體驗一把吧！
補充鈣鐵類
產後出血加上人工哺乳，補鐵顯得尤為重要。所以在飲食中，多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等蔬菜類。哺乳餵養的媽媽們記得多吃點芝麻、花生等。對改善產後貧血有很大幫助。
月子裡這些最好不要吃
剛生產完，家人總是提醒進補，不要喝高脂肪的濃湯，不要久喝紅糖水，不要吃辛辣溫燥食物，不要吃油膩食物。不要喝濃茶和咖啡，不能吃梨、柿子、杏子。
月子裡保持運動，千萬不要太嬌貴，至於要不要按照“清調補”，我個人認為有些過於複雜，一般家庭都很難達到。月子裡保持心情愉悅，對產後恢復和乳汁分泌都有顯著效果。
IF枕邊育兒
新晉媽媽在分娩過程中，體力消耗大，身體虛弱，消化能力嚴重下降。所以在分娩數小時內，應吃一些半流質或流質的食物。一些難以消化的食物比如雞蛋最好先別吃。待新媽媽身體逐漸恢復，才轉回正常吃食。
那麼，新媽媽在做月子的時候飲食上又該注意什麼呢？
通常新媽媽經歷分娩之後，身體完全恢復是需要進補的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排惡露不要吃。豆角、菲菜會導致回奶也不要吃。
那麼，坐月子有什麼能吃的呢？
坐月子的主食以雞肉、魚肉為主，其它肉類為輔。食用的方法又以湯為主，雞肉湯、鯽魚木瓜湯、豬蹄花生湯等。熬湯時可以適量加一些補氣血的紅棗，湯和渣一起吃。這些肉湯具有營養豐富，易消化吸收，促進食慾及易下奶的特點，幫助產婦儘早恢復身體。
新媽媽坐月子時千萬不要聽信老一輩的說完全不能吃果蔬哦。像蘋果、香蕉、葡萄是可以少量吃一些的，蔬菜方面像芥菜、苦麥菜是可以吃的，別過量就好。適量的果蔬可以補充維生素、粗纖維，增進食慾，有效防止便秘的發生。
文海撈夢話育兒
月子裡，新媽媽的各個器官、各個系統都需要恢復，子宮沒有復原，脾胃比較虛弱，需要吃有利於身體恢復的食物，幫助恢復元氣。新媽媽又肩負著餵奶的重任，還要吃一些下奶的食物。從身體恢復和下奶兩方面來看，飲食尤為重要。那月子裡能吃什麼又不能吃什麼呢？
月子裡能吃的食物
1、粗糧
小米、紅小豆、大黃米、糙米、玉米等都是很好的粗糧，這些粗糧中含有豐富的維生素B1，還含有豐富的礦物質，有利於提高母乳的質量。粗糧含有豐富的粗纖維，能促進消化，預防便秘，還不容易發胖。
2、蔬菜
新鮮的蔬菜也是適合月子裡吃的，蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以給產婦補充能量，也能緩解便秘。
3、水果
水果中含有豐富的維生素C，對皮膚和黏膜組織的修復非常有幫助，對於剖腹產或者側切的產婦來說，水果是非常必須的。但需要做熟了吃，不要生吃。例如蘋果，可以蒸熟了吃，味道鮮美、容易消化。
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質含量很高，又有卵磷脂、卵黃素和多種維生素、礦物質，營養非常豐富，新媽媽也容易消化吸收。最多每天吃1-3個，多了也會影響消化功能。
5、湯類
豬蹄湯、魚湯、公雞湯味道鮮美，能刺激胃液分泌，增強食慾，促進乳汁分泌。同樣含有容易吸收的蛋白質、維生素和礦物質，為產婦補充足夠的能量。
上面是比較推薦的食物，當然，大部分食物都是能吃的，主要注意衛生、做熟吃，問題就不大。
月子裡不能吃的食物
不能吃的食物主要有以下幾種：
1、生冷的食物
新媽媽身體弱，生冷的食物會使惡露淋漓不盡，影響子宮修復。像黃瓜、西瓜、西紅柿這些水果、蔬菜，一定要做熟了吃，有利於氣血恢復。
2、半生不熟的食物
魚片、貝類這些食物一定要做熟，半生不熟的食物容易含有寄生蟲，體質虛弱的產婦容易被感染。
3、藥物
消炎藥、減肥藥、補血的中藥等，不要吃，防止藥物通過血液循環進入乳汁，影響寶寶的腸胃。補血的中藥適合在惡露排進之後吃，以免惡露排出過多，影響子宮修復。
4、辛辣的、刺激的食物
辣椒、胡椒、韭菜等辛辣的食物不要吃，避免上火引起便秘，間接讓寶寶上火。濃茶、咖啡、酒精、可樂的刺激性的飲品不要喝，防止影響新媽媽的睡眠和腸胃功能。
5、麥芽
麥芽有回奶的作用，所以麥芽、含有麥芽成分的製品都不要食用，防止影響乳汁的分泌。
以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
我是兩個寶寶的媽媽，也是經驗豐富的育兒問答達人，歡迎關注我，獲取更多育兒信息。
凝媽悟語
月子裡這些食物可以多吃
1、補充豐富的蛋白質：首選優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝臟等。也可適量飲用牛奶、豆製品類。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，一般每天攝入100克左右的蛋白質即可。
2、多吃鐵含量豐富的食物： 月子裡補充鐵也是非常重要的一項，產後出血及哺餵寶寶，容易發生貧血。飲食中可多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類和海鮮類、油菜、菠菜等及黑木耳等。
3、催奶湯必不可少：為了保證月子中的母親與孩子的營養，煲湯不失為一種好方法。鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，喝湯應該湯和料並食，催奶效果會更佳。
月子裡這些食物切忌不能吃
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒涼性質和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。
產後一週內禁食大量麻油、酒精，因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成產後大出血。
- 麥芽不可食用！
- 辛辣溫燥食物少吃，如大蒜、辣椒。此類食物可使產婦內生熱，容易上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等症狀。而且通過乳汁餵養還會影響嬰兒，使嬰兒內熱加重。
- 大補的食物，比如：人參。人參雖可以促進血液循環，增加人體抵抗力，但是不利於剛分娩的產婦食用。產後內外生殖器的血管受損較多，食用人參會使受損血管難以癒合，甚至造成大出血。
- 忌吃醃漬、燒烤、油炸、刺激性食物。醃漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝，月子期間的攝入量不得高於5g。
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鹽的攝入不宜過多！ - 在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物。如西瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、香瓜、哈密瓜、車前草、薄荷、綠豆、薏仁等。
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