減肥真是一個永恆的話題啊，每天都不斷有新的人信誓旦旦地喊著“我要減肥”的口號，也不停有人放棄。“我已經吃很少了，每天也有運動，怎麼就是瘦不下來”，“我一天才吃一頓飯體重都不掉，但是一吃多就胖，絕望”。四處討教別人的減肥經驗，用在自己身上卻毫無效果，不由心急，難道這輩子只能當胖子了嗎？遲遲瘦不下來，是因為你掉入了“陷阱”。
急於求成
上網一搜減肥，就會蹦出來很多類似於“如果我一個星期怎樣怎樣，能瘦多少”的問題。網上減肥法聲稱幾天能瘦多少，很多人衝著數字去嘗試，幾天後一稱體重發現輕了，認為自己減肥成功。正常飲食後立馬打回原形，然後又開始新一輪的減肥，反反覆覆。還有一種現象也很普遍:每天醒來第一件事就是稱體重，發現體重沒變或者哪怕多了0.1kg，就感覺世界末日到了開始自暴自棄。這些人都弄錯了，減肥減肥，我們要減的準確來說不是體重秤上的那個數字，而是真真切切長在我們身上的脂肪。假如瘦的慢，應該感到慶幸才對，因為那說明是真的在變瘦。短期內快速減掉的，從來都只是水分。
吃太少
大部分人都寧願節食也不肯運動，節食起初體重的確會明顯下降，但這就說明自己瘦了嗎？節食沒辦法獲取足夠的營養，只能靠分解肌肉來供應能量，脂肪還是牢牢的附著在身上。時間一長，開始想念各種美味，整日整夜陷入痛苦的思想鬥爭。忍住了還好，假如一念之差沒忍住，前面的努力就泡湯了。吃的少人體代謝也會相應減弱，越往後你會發現自己哪怕整天不進食，體重也不會有變化。
飲食不規律
不吃早飯減少了熱量攝入可以減肥？那我必須告訴你，對不起，不吃早飯更難瘦下來。經過一宿胃裡已經沒有什麼可供消化的了，這個時候如果不補充營養，那麼一天的代謝都會變得很緩慢。同時，很可能會使你過度飢餓然後暴食。早餐吃好了才能保證身體正常運轉。都說減肥要少食多餐，可通常很多人都是不吃則已一吃驚人，還連帶飲食也變得不規律。所以如果不是自控力特別好，我勸各位還是別了吧，保證三餐準時準點就很不錯了。
最後我還要提醒大家，紅薯全麥土司這些食物都可以減肥，但這並不意味著可以放肆吃，畢竟人家熱量還是很高的。只是因為它們容易讓人產生飽腹感，會相對來說吃的少，減少熱量攝入。如果管不住嘴吃的毫無節制，保證讓你只胖不瘦。
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