體重三頭肌伸展
不去健身房,沒有器械、想要在家裡鍛鍊,有沒有什麼好的方法可以鍛鍊我們的肱三頭肌呢?除了大家都知道的俯臥撐之外,今天要給大家介紹一個不錯的方法:體重三頭肌伸展
如何做?
1.你可以選擇一個臺階或者固定的平臺
2.類似於俯臥撐的起始姿勢!雙手撐住!然後屈肘下降身體!肩關節保持固定!直到你的肘部完全屈曲!
3.然後收縮三頭肌伸展手臂,直到手臂伸直!
要點提示:
這個動作除了鍛鍊你的三頭肌之外,還將挑戰你的核心肌群!動作過程要保持身體穩定,脊椎自然排列!
支撐的高度決定了動作的難度!身體越傾向於和地面平行難度越大!
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