歐媚媚

抑鬱症犯病時，表面看起來相安無事，於是很多人也就認為他們真的沒事，直到有一些人做出了極端的傻事。人們才恍然大悟：

作為一個有著豐富經歷的資深抑鬱玩家，我非常樂意向大家分享一下，抑鬱情緒發作時，病人的具體感受和行為。

完全不想動

——注意，這可不是懶惰的託辭，而是抑鬱情緒來襲時，病人的第一反應。這個時候，病人會覺得自己沒有力氣也沒有精力，打不起精神，也不想動。不管你拉他去唱K還是聚會，他都不想去。因為抑鬱情緒讓他失去了動力，他甚至連吃飯、洗澡這樣的小事，行動起來都覺得異常艱難，如果這個時候，恰巧公司安排了一項高難度的任務給他，那麼這位病人十有八九會在焦慮中放棄任務。因為，他實在沒有動力也沒有信心完成這項工作。

一位病友就曾經分享過，說她在情緒來臨的時候，想從床上爬起來給孩子做一頓飯都辦不到，那個時候她掙扎了好久，責怪自己為什麼連這樣的小事都做不到。最後，反而是孩子嘗試著給她做了一頓飯。

在某個公眾號上看過一篇文章，裡面曾經提到過，在一個極度落後的山區，有一家姐弟三個都患上了抑鬱症，他們一天到晚的躺在床上、賴在家裡，不社交也不幹活。家裡一片狼藉，日子一窮二白。村裡人都說他們懶。其實他們是患上了抑鬱症。後來，姐姐和妹妹相繼自殺，而弟弟則終於憑著“想活下去的”慾望，逃出了大山，走進醫院尋求幫助。

對所有的事物喪失興趣

抑鬱情緒來襲時，患者通常會對所有的一切都喪失興趣。因為，他們的感受被抑鬱情緒堵的死死的，隨時隨地都有想放聲痛苦的慾望，他們全部的能量都用來對抗抑鬱情緒了，根本沒有精神空間對身邊的人和事產生興趣。

不管平時患者多麼喜歡唱歌舞蹈、或是吃吃喝喝，當情緒來臨時，他們會對這些事情統統都不感興趣，他們甚至不理解，到底歌有什麼好唱的、舞有什麼好跳的、吃吃喝喝到底有什麼意思！

徹底否定自己

抑鬱情緒來臨時，患者會覺得自己一無是處，做什麼都不行，簡直不配活著。他們會不停地指責自己，折磨自己，而越是指責，抑鬱情緒就會越嚴重，而抑鬱情緒越嚴重，他們就會變本加厲的指責自己，這就形成了一種負向循環。因此，困在抑鬱情緒中的患者，往往需要很長的時間才能走出來。

感覺身體不舒服

很多抑鬱症患者在情緒嚴重的時候，都會有一些軀體症狀。例如頸椎疼、後背疼、頭疼、腰疼等等。其實這些都是因為情緒長期淤積而導致的。因此很多人會誤把抑鬱症軀體化症狀當成正常的病痛來處理，導致錯失了治療的最佳時機，延誤了病情。

著名歌手楊坤，有一段時間覺得自己渾身上下都疼，非常不舒服，於是他就去醫院做檢查，結果各個科室跑了一遍，最後才被確診為抑鬱症。在這裡，泰迪也呼籲大家，在身體持續感覺不舒服的時候，一定要及時就診，而對於抑鬱症也絕對不能忽視。

我是泰迪抱枕，善用敏銳目光捕捉人生百態，樂於分享一些改善情緒、成長自我的方法，希望我的回答對您有用！

泰迪抱枕

　　眾所周知， 抑鬱症即抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性疾患。從抑鬱症患者臨床表現來看，大多數抑鬱症患者平時跟普通人沒有什麼區別， 一旦臨界點到來就會徹底爆發。那麼，抑鬱症病人犯病時是什麼樣子的?

　　簡單地說，因人而異，他們的表現形式不盡相同。但是，根據病情輕重，一旦發作會有如下症狀：

　　一、輕度抑鬱症階段---

　　1、平時的興趣喪失，以前關係很親密的親朋好友關係變疏遠、不願意參加任何社交活動、對別人的事表現得很冷漠、恨不得閉門獨居才好等。

　　2、思維遲緩，持續性的悲觀，沒有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。

　　3、想法越來越多，身體越來越懶，總會感到力不從心。

　　4、經常失眠，入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，早醒且醒後難再入睡，陷入悲哀氣氛中;但另外有一些抑鬱症患者可能睡得太多，經常性的磕睡。

　　二、中度抑鬱症階段---

　　1)自我評價過低、自責或有內疚感，感覺聯想困難、思考能力下降等症狀。具有強烈的自責、內疚、無用感，無價值感，無助感，嚴重時可出現自罪，疑病觀念。

　　2)睡眠障礙，睡眠成了一種折磨。同時體重下降、食慾減退、性慾持續減退等等症狀。

　　3)精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困難費勁，力不從心，病人常用精神崩潰，洩氣的皮球來描述自己的狀況。

　　4)腹脹、腹瀉、厭食、噁心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸等植物神經紊亂症狀，到醫院查不出任何毛病。

　　5)其他症狀併發：與焦慮症併發形成焦慮性抑鬱症，與狂躁症併發為躁鬱，也就是雙相情感障礙，表現出來的就是喜怒無常，前一秒還是興高采烈情緒高漲，下一秒就鬱鬱寡歡。

　　三、重度抑鬱症階段---

　　重度抑鬱症會憤世厭俗，有自殺的念頭。重症患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑鬱治療(包括心理治療)，患者仍會重複自殺。因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學因素的，患者並非心甘情願地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。此時，患者與正常人的想法正相反，對於死亡不是恐懼，而是幸福。因此，對於重度抑鬱症患者，我們一定要提高警惕。

　　如何對待憂鬱症，主要是心理調理、藥物抑制、飲食輔助。

　　心理調理，一是靠自己，二是求助於心理醫生。要注意增加社會活動，廣交朋友。不斷到戶外活動，到當地的公園或者自然保護區，享受美麗的自然風光和陽光的完美組合。善於移注意力，增加活力，讓自己覺得精力充沛;接受並給予肢體接觸，如擁抱等肢體接觸會促進大腦分泌一種叫催產素的化學物質。這種化學物質能讓你變得更開心，也有助於緩解抑鬱。

　　目前，對中度以上精神抑鬱症治療方法，主張以抗抑鬱藥物治療為首選。

　　飲食要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如穀物、蔬菜和水果等。建議每週吃兩到三次富含這類營養的食物。這些食物包括三文魚、沙丁魚、湖鱒、金槍魚等魚類，以及核桃、亞麻籽和橄欖油等。

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答者：暖心理諮詢師蔣梅玲

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暖心理

想要了解抑鬱症患者犯病時的狀況，我們就要先了解抑鬱症的臨床表現，清楚掌握後，才能夠洞察抑鬱症患者是否犯病。

抑鬱症又稱為抑鬱障礙，主要臨床特徵是顯著而持久的心境低落。表現為單次或反覆多次的抑鬱發作，其表現有：

心境低落——顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀。輕者感到悶悶不樂、無愉快感、興趣減退；重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死；

思維遲鈍——思維聯想速度緩慢、反應遲鈍、思路閉塞。臨床表現為主動言語減少，語速明顯減慢、聲音低沉、對答困難，嚴重者甚至無法順利交流；

意志活動減退——生活被動、疏懶、不想做事，不願與周圍人接觸，疏遠親友、迴避社會；

認知功能損害——記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、學習困難、語言流暢性差等等；

軀體症狀——乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退等，還有睡眠障礙，一般比平時早醒2-3小時，醒後無法入睡；

除了這些臨床表現之外，抑鬱症最危險的症狀，就是伴有消極自殺的觀念或行為，認為死才是一種解脫，並會使自殺企圖發展成自殺行為。

抑鬱症每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性，所以，抑鬱症患者需要進行預防性治療。

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您好！您的問題所指的應該是抑鬱症的臨床表現形式。根據美國權威的精神障礙診斷與統計手冊第五版（DSM-5）上的標準，重性抑鬱障礙可以包括以下的表現形式：1.幾乎每天大部分時間都心境抑鬱，既可以是自己的主觀感覺，也可以是他人的觀察。

2.幾乎每天或每天的大部分時間，對於所有或幾乎所有的活動興趣或樂趣都明顯減少。

3.在未節食的情況下體重明顯減輕，或體重增加，或幾乎每天食慾都減退或增加。4.幾乎每天都失眠或睡眠太多。

5.幾乎每天都精神運動性激越或遲滯。

6.幾乎每天都疲勞或精力不足。

7.幾乎每天都感到自己毫無價值，或過分的、不適當的感到內疚。

8.幾乎每天都存在思考或注意力集中的能力減退或猶豫不決。

9.反覆出現死亡的想法，反覆出現沒有特定計劃的自殺觀念，或有某種自殺企圖，或有某種實施自殺的特定計劃。

以上所列出的是重性抑鬱障礙的臨床表現形式，抑鬱症患者一般表現出5個或以上的抑鬱症狀。但僅憑滿足症狀標準是無法診斷抑鬱症的，同時還需要因為這些抑鬱症狀導致了有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。以上的情況至少要持續2周以上的時間，並且要排除所有可能導致以上症狀的其他因素，如軀體疾病、使用精神活性物質所致抑鬱或其他精神障礙等疾病。注：診斷抑鬱症需要專業的精神科醫師在詳細問診和檢查後才能得出，非醫學背景人士請勿對號入座。該建議來自好心情平臺伊春市第一人民醫院關鐵峰醫生給予指導。關鐵峰醫生擅長治療學習及工作壓力。情感及家庭問題。失眠，抑鬱，焦慮，緊張，煩躁，記憶力下降，注意力不集中，強迫，厭食。幼兒，兒童教育。心臟官能症，周圍神經痛，產後抑鬱，卒中後抑鬱等。

好心情精神心理平臺

抑鬱症的症狀有很多，這些症狀大多本來是人們對生活和經歷的正常反應。因為人是有感情，但是如果感情流露過度了、出現生理上的問題和影響、持續的時間久，就會對健康和生活產生影響，也就是到了抑鬱症的地步。

這些症狀包括很多方面，在精神和精力上不能集中精力、無法記住細節、也難以做出決定；經常感到悲傷、空虛、人生沒有希望；感到疲倦和精力減退，做一點點小事也要花很多時間；很悲觀、有罪惡感、沒有理由地自責；思維緩慢、說話緩慢、動作也很緩慢。

在情緒上易怒、易躁、遇上一點小事就大發雷霆，但是對大多數或者幾乎所有的正常活動喪失興趣，包括性生活。

在睡眠方面或者失眠，或者嗜睡；在飲食上多數情況喪失食慾、體重下降，少數情況食慾增加、體重上升。

在生理上出現一些難以解釋的身體狀況，比如背痛、頭痛、痙攣，還會出現消化問題，雖然對症治療了，這些生理上的問題並不難消除。

最嚴重的是患者常常出現尋死或者自殺的念頭。

通過上述這些症狀，可以看出抑鬱症不是一種自限性疾病，不能靠自愈或者精神生理法，應該積極尋求治療並且積極配合治療，可惜半數的抑鬱症患者沒有得到治療，才導致很多悲劇。

京虎子

藝嶼EYESVOT |抑鬱症

只緣身在此山中，只願長睡不復醒。

聖誕、跨年什麼的，兩個字：“無感”。

悲傷，難過，厭惡，痛苦，絕望一步步逼著這些人……

但是，

抑鬱情緒不等於抑鬱症。

抑鬱症必然包含抑鬱情緒，俗稱黑狗（Black dog）。

先聽聽這位專家說的。你所受的刺激並不是和犯病有絕對直接的聯繫……

累覺不愛，心灰意冷，無動於衷，寂寞空虛冷……這些詞好似“葛優躺”、“佛系青年”的Plus版本。

失去興趣和活力只是噩夢的開始。

有時你會做噩夢驚醒，空落落的心，不知往何處安放。

生活中，被人誤以為是“懶”就更加難受，事實上你正在和自己拼殺較量呢？

你更寧願是耶穌受難的明痛，而不是痛的暗湧洪流。

不受自己控制時，你在慢慢流失著能量和興趣，固步自封，自怨自艾，靈魂結了一層冰一樣，陷入無休止的黑暗漩渦中，迷失了自己。

心如死灰便開始尋找能轉移注意力的方式：傷害自己！

抑鬱症患者幾乎是善良的，他們在意別人的感受，寧願自己受苦也不想連累他人。


你們需要愛，需要溫暖和擁抱。

理解、聆聽、安慰，慢慢彌補創傷的疤痕。

抑鬱是靈魂的流感，悲傷是情感反射的流露，難過是不知所措的記憶被撕裂……

比如，水管阻塞時，水壓會往管壁施壓。

越是掙扎越陷越深，此時應該分流、開源。

遇到障礙物，學會滲透或順流而下。

抑鬱情緒不在沉默中爆發就在沉默中滅亡。

此處，抑鬱不必像火山爆發一樣，走極端、激進，自殘。

還是要給自己完全屬於自己的空間和時間，好好和自己協商。

音樂、電影、旅行、讀書，在不受控時，需要謹遵醫囑的該吃藥、森田療法、電擊等就照著做（按照具體情況，謹遵醫囑）。

抑鬱是愛的附屬品……

是的，有一種例子是“你辜負了你所受的苦難”，當你投入到一段感情或事業時，就是所謂的“愛”在支撐你前進？

當所有的愛都流走了，拿不出更多的愛給周圍的人，內疚恐慌湧上心頭。

一、生理上的疼痛

抑鬱症患者身體飽受折磨，還被很多人誤以為抑鬱症是心理問題，殊不知抑鬱症初期表現是“生理”上的。

二、快感的漸漸喪失

三、天穹之下的思考鐵幕

四、絕望

五、正視心靈“感冒”復發

推薦

藝嶼EYESVOT

其實我是有憂鬱症的，但是朋友們都以為我在和他們鬧著玩，其實有好幾次我都想不活了，但是被他們發現後，他們就一直鼓勵我堅持下去，給我分享一些走出抑鬱症的例子，分享很多輕音樂，我非常感謝我生命中有他們。

白天總是嘻嘻哈哈的 每到夜晚一個人的時候就開始鬱悶 ， 然後自己喜歡待在安靜點的地方，打開音樂聽著歌，一個人哭好久好久 ，第二天又像個沒事人一樣 ，一直循環著。

其實好多時候我就是高興不起來，沒有什麼能讓我興奮的事情，不喜歡見人，感覺活著不是為了自己，是為親人活著，覺得這個世界除了親人放不下，其它沒有什麼可以牽掛 ，有時真想一覺就這樣睡過去，可我覺得我沒毛病，很正常，我一直在正常生活，工作著。

為錢迷茫，為情失落，遇到被人詆譭，這些挫折都是必須經歷的苦，只要挺過了，熬過了，歷練過了，就會豁然開朗，多學習，多鍛鍊，多交友會讓你很快跨過去的，心順利了，一切順了！

笑搞

抑鬱症如何發生，又將如何消散 ？

抑鬱症消沉，情緒低落，無動力，對周圍事物不關心，感覺不到美好，憂傷情緒持續，不想動，不想社交，無力感，睡眠阻礙，食慾不振 心境低落主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。 患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。 患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。 體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。可抑鬱症是如何形成的呢？大多數抑鬱者都是跟原生家庭有關，他們出生在不幸福的家庭，父母經常吵架，或是打架，父母多對社會不滿，報怨，對孩子從不給予關注與鼓勵，對孩子的要求嚴苛，讓孩子感覺不到溫暖，有的只是打擊和詆譭，甚至是暴力。而且這些父母又都多是善良忠厚，做事勤懇認真的人，他們灌輸給孩子的理念大多都是做人要善良真誠，勤勞樸實，但另一面又讓孩子們感到做這樣的人是不幸福，不快樂的，是不被接納的，是無價值的。我覺得從這樣的家庭長大的孩子選擇抑鬱是他們最好的選擇，因為他們如果不選擇抑鬱那他們很有可能變成精神分裂。這樣的人們在一個無快樂的家庭中長大，他們有抑鬱的基礎後，再走進社會，面對自己的生活後他們再次在社會碰到一些困難和打擊，他們就似乎印證了來自父母的理念是對的，我們這樣的人只能是不幸福，不快樂的，是無價值的，是不應該活在這世上的，這是從出生就留在他們身體裡的信息。他們自然而然就成了抑鬱症的人。[圖片]或是他們還可以有另外一種選擇，就是變成跟他的父母一樣的人。不停的抱怨和謾罵，然後再傳給下一代。而那些選擇了抑鬱的人是不想把這樣的家庭模式傳給下一代，他們也意識到這樣的家庭模式是有問題的，他們也很難認可和接受父母傳給他的模式，所以他們選擇抑鬱，用抑鬱的模式來改變原生家庭的模式，用抑鬱的模式來斷絕父母留給自己的模式傳給下一代，所以他們是一群負責而且逆反的人。又是一群善良的人。當他們帶著一身的不快樂的基因在社會上開始獨自面對自己的生活了，可生活裡處處不順，處處陷阱，甚至是處處排擠，還有親密關係的不和諧，失戀，情感受挫，這些成為了導出抑鬱信息的導火索，而這些的不順，陷阱，排擠甚至是失戀也是他們內心模式的一種吸引，但也正是這些讓他們走進了抑鬱症的深淵。 [圖片]當我們意識到了抑鬱，要如何去面對抑鬱和解決抑鬱呢？我們陷入抑鬱中難以自拔的時候最好的方式是去尋求一位專業的心理諮詢師陪你一起走過這段艱難的旅程，這只是我們人生中的一段路而已，千萬不要以為這是什麼過不去的坎了，這只不過是我們想轉變父母給我們的模式的一個過程而已，我們不想把這種錯誤的模式傳給下一代，我們是創新家庭模式的領航者，我們應該為自己點贊另一種走出抑鬱的方法就是完全靠自己，這樣我們可能會走得慢些，走出抑鬱的時間長些，艱難些而以。我們該怎麼做呢？首先我們先動起來，多找些抑鬱心理方面的書籍看起來，找出我們抑鬱的原因。然後我們要逼著自己走出去，是的，是要逼自己，因為當我們在抑鬱當中時我們是沒有動力去做任何事的，或者你也可以說我沒力氣呀，我不想動呀，是的，是的，這些都對的，但我們一定要逼自己，告訴自己無力，是因為我們在抑鬱中，不是真的無力，我們用能走路的力氣走出去，去呼吸空氣，去散步，去找朋友出遊或是述說，或是去做我們原來喜歡做的事，原來一直想做卻沒去做的事，而且我們要不斷的告訴自己，我們不是沒有力氣，我們也不是沒有興趣，我們也不是不喜歡，我們只是此刻抑鬱了而已。我們還要做的是改變我們的認知，既然父母的模式是錯的，那我們是不是就可以否定父母傳給我們的無價值感，我們是有價值的，我們是可愛的，我們是優秀的，我們是有能力的，我們是值得被別人接納的，我們更要自己接納自己，我們更要自己愛自己，我，自己才是這世上最值得愛和尊敬的人，因為我們是善良的，我們是有責任心的，我們是有能力抗衡的。我們也是有能力改變的，我們不是正在改變當中嗎……

打工是這輩子都不可能

看過心理醫生，醫生說我快輕度了，但我有時還是感覺特別不好，工作不想做，原本激情滿滿的早上會突然莫名其妙的一點幹勁都沒有，拖延的很厲害，原來的興趣愛好一下就什麼都不感興趣，甚至一點都不會想，情緒低落，每時每刻都感覺脖子上綁著個上吊繩，晚上睡不著，睡著了會在三四點醒來，睡眠質量特別差，總是半睡半醒，早上很早就醒了，最嚴重的時候回到家就是坐在沙發抽菸，電視、手機都不開就是坐著，不開燈坐到深夜，腦子裡什麼都沒想，一片空白就是心情不好。大多數時候會亂髮脾氣，好沒頭緒的發火。內心很自卑，覺得自己沒有用，未來只有黑暗，對過去的往事不斷自責。不願意和別人交流溝通，對朋友總想躲著，朋友喊我出去，我只想躲起來。當我意識到自己不對勁時，試圖改善自己的情緒，看喜劇片，哈哈大笑過後還是情緒低落，又恢復到老樣子。

向心理醫生傾訴後，感覺自己好多了，聽說運動能讓心情愉悅，所以還在堅持健身。雖然有時還是會抑鬱，不過還是需要自己努力改善，堅持自己的興趣愛好。

最重要的是要看醫生

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