欧媚媚

抑郁症犯病时，表面看起来相安无事，于是很多人也就认为他们真的没事，直到有一些人做出了极端的傻事。人们才恍然大悟：

作为一个有着丰富经历的资深抑郁玩家，我非常乐意向大家分享一下，抑郁情绪发作时，病人的具体感受和行为。

完全不想动

——注意，这可不是懒惰的托辞，而是抑郁情绪来袭时，病人的第一反应。这个时候，病人会觉得自己没有力气也没有精力，打不起精神，也不想动。不管你拉他去唱K还是聚会，他都不想去。因为抑郁情绪让他失去了动力，他甚至连吃饭、洗澡这样的小事，行动起来都觉得异常艰难，如果这个时候，恰巧公司安排了一项高难度的任务给他，那么这位病人十有八九会在焦虑中放弃任务。因为，他实在没有动力也没有信心完成这项工作。

一位病友就曾经分享过，说她在情绪来临的时候，想从床上爬起来给孩子做一顿饭都办不到，那个时候她挣扎了好久，责怪自己为什么连这样的小事都做不到。最后，反而是孩子尝试着给她做了一顿饭。

在某个公众号上看过一篇文章，里面曾经提到过，在一个极度落后的山区，有一家姐弟三个都患上了抑郁症，他们一天到晚的躺在床上、赖在家里，不社交也不干活。家里一片狼藉，日子一穷二白。村里人都说他们懒。其实他们是患上了抑郁症。后来，姐姐和妹妹相继自杀，而弟弟则终于凭着“想活下去的”欲望，逃出了大山，走进医院寻求帮助。

对所有的事物丧失兴趣

抑郁情绪来袭时，患者通常会对所有的一切都丧失兴趣。因为，他们的感受被抑郁情绪堵的死死的，随时随地都有想放声痛苦的欲望，他们全部的能量都用来对抗抑郁情绪了，根本没有精神空间对身边的人和事产生兴趣。

不管平时患者多么喜欢唱歌舞蹈、或是吃吃喝喝，当情绪来临时，他们会对这些事情统统都不感兴趣，他们甚至不理解，到底歌有什么好唱的、舞有什么好跳的、吃吃喝喝到底有什么意思！

彻底否定自己

抑郁情绪来临时，患者会觉得自己一无是处，做什么都不行，简直不配活着。他们会不停地指责自己，折磨自己，而越是指责，抑郁情绪就会越严重，而抑郁情绪越严重，他们就会变本加厉的指责自己，这就形成了一种负向循环。因此，困在抑郁情绪中的患者，往往需要很长的时间才能走出来。

感觉身体不舒服

很多抑郁症患者在情绪严重的时候，都会有一些躯体症状。例如颈椎疼、后背疼、头疼、腰疼等等。其实这些都是因为情绪长期淤积而导致的。因此很多人会误把抑郁症躯体化症状当成正常的病痛来处理，导致错失了治疗的最佳时机，延误了病情。

著名歌手杨坤，有一段时间觉得自己浑身上下都疼，非常不舒服，于是他就去医院做检查，结果各个科室跑了一遍，最后才被确诊为抑郁症。在这里，泰迪也呼吁大家，在身体持续感觉不舒服的时候，一定要及时就诊，而对于抑郁症也绝对不能忽视。

我是泰迪抱枕，善用敏锐目光捕捉人生百态，乐于分享一些改善情绪、成长自我的方法，希望我的回答对您有用！

泰迪抱枕

　　众所周知， 抑郁症即抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性疾患。从抑郁症患者临床表现来看，大多数抑郁症患者平时跟普通人没有什么区别， 一旦临界点到来就会彻底爆发。那么，抑郁症病人犯病时是什么样子的?

　　简单地说，因人而异，他们的表现形式不尽相同。但是，根据病情轻重，一旦发作会有如下症状：

　　一、轻度抑郁症阶段---

　　1、平时的兴趣丧失，以前关系很亲密的亲朋好友关系变疏远、不愿意参加任何社交活动、对别人的事表现得很冷漠、恨不得闭门独居才好等。

　　2、思维迟缓，持续性的悲观，没有缘由的唉声叹息，心情低落，不能自拔。

　　3、想法越来越多，身体越来越懒，总会感到力不从心。

　　4、经常失眠，入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，早醒且醒后难再入睡，陷入悲哀气氛中;但另外有一些抑郁症患者可能睡得太多，经常性的磕睡。

　　二、中度抑郁症阶段---

　　1)自我评价过低、自责或有内疚感，感觉联想困难、思考能力下降等症状。具有强烈的自责、内疚、无用感，无价值感，无助感，严重时可出现自罪，疑病观念。

　　2)睡眠障碍，睡眠成了一种折磨。同时体重下降、食欲减退、性欲持续减退等等症状。

　　3)精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困难费劲，力不从心，病人常用精神崩溃，泄气的皮球来描述自己的状况。

　　4)腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸等植物神经紊乱症状，到医院查不出任何毛病。

　　5)其他症状并发：与焦虑症并发形成焦虑性抑郁症，与狂躁症并发为躁郁，也就是双相情感障碍，表现出来的就是喜怒无常，前一秒还是兴高采烈情绪高涨，下一秒就郁郁寡欢。

　　三、重度抑郁症阶段---

　　重度抑郁症会愤世厌俗，有自杀的念头。重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗)，患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非心甘情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。此时，患者与正常人的想法正相反，对于死亡不是恐惧，而是幸福。因此，对于重度抑郁症患者，我们一定要提高警惕。

　　如何对待忧郁症，主要是心理调理、药物抑制、饮食辅助。

　　心理调理，一是靠自己，二是求助于心理医生。要注意增加社会活动，广交朋友。不断到户外活动，到当地的公园或者自然保护区，享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。善于移注意力，增加活力，让自己觉得精力充沛;接受并给予肢体接触，如拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。

　　目前，对中度以上精神抑郁症治疗方法，主张以抗抑郁药物治疗为首选。

　　饮食要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如谷物、蔬菜和水果等。建议每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、湖鳟、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。

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答者：暖心理咨询师蒋梅玲

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暖心理

想要了解抑郁症患者犯病时的状况，我们就要先了解抑郁症的临床表现，清楚掌握后，才能够洞察抑郁症患者是否犯病。

抑郁症又称为抑郁障碍，主要临床特征是显著而持久的心境低落。表现为单次或反复多次的抑郁发作，其表现有：

心境低落——显著而持久的情感低落、抑郁悲观。轻者感到闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退；重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死；

思维迟钝——思维联想速度缓慢、反应迟钝、思路闭塞。临床表现为主动言语减少，语速明显减慢、声音低沉、对答困难，严重者甚至无法顺利交流；

意志活动减退——生活被动、疏懒、不想做事，不愿与周围人接触，疏远亲友、回避社会；

认知功能损害——记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、学习困难、语言流畅性差等等；

躯体症状——乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退等，还有睡眠障碍，一般比平时早醒2-3小时，醒后无法入睡；

除了这些临床表现之外，抑郁症最危险的症状，就是伴有消极自杀的观念或行为，认为死才是一种解脱，并会使自杀企图发展成自杀行为。

抑郁症每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性，所以，抑郁症患者需要进行预防性治疗。

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您好！您的问题所指的应该是抑郁症的临床表现形式。根据美国权威的精神障碍诊断与统计手册第五版（DSM-5）上的标准，重性抑郁障碍可以包括以下的表现形式：1.几乎每天大部分时间都心境抑郁，既可以是自己的主观感觉，也可以是他人的观察。

2.几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或乐趣都明显减少。

3.在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加，或几乎每天食欲都减退或增加。4.几乎每天都失眠或睡眠太多。

5.几乎每天都精神运动性激越或迟滞。

6.几乎每天都疲劳或精力不足。

7.几乎每天都感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚。

8.几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决。

9.反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。

以上所列出的是重性抑郁障碍的临床表现形式，抑郁症患者一般表现出5个或以上的抑郁症状。但仅凭满足症状标准是无法诊断抑郁症的，同时还需要因为这些抑郁症状导致了有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。以上的情况至少要持续2周以上的时间，并且要排除所有可能导致以上症状的其他因素，如躯体疾病、使用精神活性物质所致抑郁或其他精神障碍等疾病。注：诊断抑郁症需要专业的精神科医师在详细问诊和检查后才能得出，非医学背景人士请勿对号入座。该建议来自好心情平台伊春市第一人民医院关铁峰医生给予指导。关铁峰医生擅长治疗学习及工作压力。情感及家庭问题。失眠，抑郁，焦虑，紧张，烦躁，记忆力下降，注意力不集中，强迫，厌食。幼儿，儿童教育。心脏官能症，周围神经痛，产后抑郁，卒中后抑郁等。

好心情精神心理平台

抑郁症的症状有很多，这些症状大多本来是人们对生活和经历的正常反应。因为人是有感情，但是如果感情流露过度了、出现生理上的问题和影响、持续的时间久，就会对健康和生活产生影响，也就是到了抑郁症的地步。

这些症状包括很多方面，在精神和精力上不能集中精力、无法记住细节、也难以做出决定；经常感到悲伤、空虚、人生没有希望；感到疲倦和精力减退，做一点点小事也要花很多时间；很悲观、有罪恶感、没有理由地自责；思维缓慢、说话缓慢、动作也很缓慢。

在情绪上易怒、易躁、遇上一点小事就大发雷霆，但是对大多数或者几乎所有的正常活动丧失兴趣，包括性生活。

在睡眠方面或者失眠，或者嗜睡；在饮食上多数情况丧失食欲、体重下降，少数情况食欲增加、体重上升。

在生理上出现一些难以解释的身体状况，比如背痛、头痛、痉挛，还会出现消化问题，虽然对症治疗了，这些生理上的问题并不难消除。

最严重的是患者常常出现寻死或者自杀的念头。

通过上述这些症状，可以看出抑郁症不是一种自限性疾病，不能靠自愈或者精神生理法，应该积极寻求治疗并且积极配合治疗，可惜半数的抑郁症患者没有得到治疗，才导致很多悲剧。

京虎子

艺屿EYESVOT |抑郁症

只缘身在此山中，只愿长睡不复醒。

圣诞、跨年什么的，两个字：“无感”。

悲伤，难过，厌恶，痛苦，绝望一步步逼着这些人……

但是，

抑郁情绪不等于抑郁症。

抑郁症必然包含抑郁情绪，俗称黑狗（Black dog）。

先听听这位专家说的。你所受的刺激并不是和犯病有绝对直接的联系……

累觉不爱，心灰意冷，无动于衷，寂寞空虚冷……这些词好似“葛优躺”、“佛系青年”的Plus版本。

失去兴趣和活力只是噩梦的开始。

有时你会做噩梦惊醒，空落落的心，不知往何处安放。

生活中，被人误以为是“懒”就更加难受，事实上你正在和自己拼杀较量呢？

你更宁愿是耶稣受难的明痛，而不是痛的暗涌洪流。

不受自己控制时，你在慢慢流失着能量和兴趣，固步自封，自怨自艾，灵魂结了一层冰一样，陷入无休止的黑暗漩涡中，迷失了自己。

心如死灰便开始寻找能转移注意力的方式：伤害自己！

抑郁症患者几乎是善良的，他们在意别人的感受，宁愿自己受苦也不想连累他人。


你们需要爱，需要温暖和拥抱。

理解、聆听、安慰，慢慢弥补创伤的疤痕。

抑郁是灵魂的流感，悲伤是情感反射的流露，难过是不知所措的记忆被撕裂……

比如，水管阻塞时，水压会往管壁施压。

越是挣扎越陷越深，此时应该分流、开源。

遇到障碍物，学会渗透或顺流而下。

抑郁情绪不在沉默中爆发就在沉默中灭亡。

此处，抑郁不必像火山爆发一样，走极端、激进，自残。

还是要给自己完全属于自己的空间和时间，好好和自己协商。

音乐、电影、旅行、读书，在不受控时，需要谨遵医嘱的该吃药、森田疗法、电击等就照着做（按照具体情况，谨遵医嘱）。

抑郁是爱的附属品……

是的，有一种例子是“你辜负了你所受的苦难”，当你投入到一段感情或事业时，就是所谓的“爱”在支撑你前进？

当所有的爱都流走了，拿不出更多的爱给周围的人，内疚恐慌涌上心头。

一、生理上的疼痛

抑郁症患者身体饱受折磨，还被很多人误以为抑郁症是心理问题，殊不知抑郁症初期表现是“生理”上的。

二、快感的渐渐丧失

三、天穹之下的思考铁幕

四、绝望

五、正视心灵“感冒”复发

推荐

艺屿EYESVOT

其实我是有忧郁症的，但是朋友们都以为我在和他们闹着玩，其实有好几次我都想不活了，但是被他们发现后，他们就一直鼓励我坚持下去，给我分享一些走出抑郁症的例子，分享很多轻音乐，我非常感谢我生命中有他们。

白天总是嘻嘻哈哈的 每到夜晚一个人的时候就开始郁闷 ， 然后自己喜欢待在安静点的地方，打开音乐听着歌，一个人哭好久好久 ，第二天又像个没事人一样 ，一直循环着。

其实好多时候我就是高兴不起来，没有什么能让我兴奋的事情，不喜欢见人，感觉活着不是为了自己，是为亲人活着，觉得这个世界除了亲人放不下，其它没有什么可以牵挂 ，有时真想一觉就这样睡过去，可我觉得我没毛病，很正常，我一直在正常生活，工作着。

为钱迷茫，为情失落，遇到被人诋毁，这些挫折都是必须经历的苦，只要挺过了，熬过了，历练过了，就会豁然开朗，多学习，多锻炼，多交友会让你很快跨过去的，心顺利了，一切顺了！

笑搞

抑郁症如何发生，又将如何消散 ？

抑郁症消沉，情绪低落，无动力，对周围事物不关心，感觉不到美好，忧伤情绪持续，不想动，不想社交，无力感，睡眠阻碍，食欲不振 心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。 患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。 患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。 体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。可抑郁症是如何形成的呢？大多数抑郁者都是跟原生家庭有关，他们出生在不幸福的家庭，父母经常吵架，或是打架，父母多对社会不满，报怨，对孩子从不给予关注与鼓励，对孩子的要求严苛，让孩子感觉不到温暖，有的只是打击和诋毁，甚至是暴力。而且这些父母又都多是善良忠厚，做事勤恳认真的人，他们灌输给孩子的理念大多都是做人要善良真诚，勤劳朴实，但另一面又让孩子们感到做这样的人是不幸福，不快乐的，是不被接纳的，是无价值的。我觉得从这样的家庭长大的孩子选择抑郁是他们最好的选择，因为他们如果不选择抑郁那他们很有可能变成精神分裂。这样的人们在一个无快乐的家庭中长大，他们有抑郁的基础后，再走进社会，面对自己的生活后他们再次在社会碰到一些困难和打击，他们就似乎印证了来自父母的理念是对的，我们这样的人只能是不幸福，不快乐的，是无价值的，是不应该活在这世上的，这是从出生就留在他们身体里的信息。他们自然而然就成了抑郁症的人。[图片]或是他们还可以有另外一种选择，就是变成跟他的父母一样的人。不停的抱怨和谩骂，然后再传给下一代。而那些选择了抑郁的人是不想把这样的家庭模式传给下一代，他们也意识到这样的家庭模式是有问题的，他们也很难认可和接受父母传给他的模式，所以他们选择抑郁，用抑郁的模式来改变原生家庭的模式，用抑郁的模式来断绝父母留给自己的模式传给下一代，所以他们是一群负责而且逆反的人。又是一群善良的人。当他们带着一身的不快乐的基因在社会上开始独自面对自己的生活了，可生活里处处不顺，处处陷阱，甚至是处处排挤，还有亲密关系的不和谐，失恋，情感受挫，这些成为了导出抑郁信息的导火索，而这些的不顺，陷阱，排挤甚至是失恋也是他们内心模式的一种吸引，但也正是这些让他们走进了抑郁症的深渊。 [图片]当我们意识到了抑郁，要如何去面对抑郁和解决抑郁呢？我们陷入抑郁中难以自拔的时候最好的方式是去寻求一位专业的心理咨询师陪你一起走过这段艰难的旅程，这只是我们人生中的一段路而已，千万不要以为这是什么过不去的坎了，这只不过是我们想转变父母给我们的模式的一个过程而已，我们不想把这种错误的模式传给下一代，我们是创新家庭模式的领航者，我们应该为自己点赞另一种走出抑郁的方法就是完全靠自己，这样我们可能会走得慢些，走出抑郁的时间长些，艰难些而以。我们该怎么做呢？首先我们先动起来，多找些抑郁心理方面的书籍看起来，找出我们抑郁的原因。然后我们要逼着自己走出去，是的，是要逼自己，因为当我们在抑郁当中时我们是没有动力去做任何事的，或者你也可以说我没力气呀，我不想动呀，是的，是的，这些都对的，但我们一定要逼自己，告诉自己无力，是因为我们在抑郁中，不是真的无力，我们用能走路的力气走出去，去呼吸空气，去散步，去找朋友出游或是述说，或是去做我们原来喜欢做的事，原来一直想做却没去做的事，而且我们要不断的告诉自己，我们不是没有力气，我们也不是没有兴趣，我们也不是不喜欢，我们只是此刻抑郁了而已。我们还要做的是改变我们的认知，既然父母的模式是错的，那我们是不是就可以否定父母传给我们的无价值感，我们是有价值的，我们是可爱的，我们是优秀的，我们是有能力的，我们是值得被别人接纳的，我们更要自己接纳自己，我们更要自己爱自己，我，自己才是这世上最值得爱和尊敬的人，因为我们是善良的，我们是有责任心的，我们是有能力抗衡的。我们也是有能力改变的，我们不是正在改变当中吗……

打工是这辈子都不可能

看过心理医生，医生说我快轻度了，但我有时还是感觉特别不好，工作不想做，原本激情满满的早上会突然莫名其妙的一点干劲都没有，拖延的很厉害，原来的兴趣爱好一下就什么都不感兴趣，甚至一点都不会想，情绪低落，每时每刻都感觉脖子上绑着个上吊绳，晚上睡不着，睡着了会在三四点醒来，睡眠质量特别差，总是半睡半醒，早上很早就醒了，最严重的时候回到家就是坐在沙发抽烟，电视、手机都不开就是坐着，不开灯坐到深夜，脑子里什么都没想，一片空白就是心情不好。大多数时候会乱发脾气，好没头绪的发火。内心很自卑，觉得自己没有用，未来只有黑暗，对过去的往事不断自责。不愿意和别人交流沟通，对朋友总想躲着，朋友喊我出去，我只想躲起来。当我意识到自己不对劲时，试图改善自己的情绪，看喜剧片，哈哈大笑过后还是情绪低落，又恢复到老样子。

向心理医生倾诉后，感觉自己好多了，听说运动能让心情愉悦，所以还在坚持健身。虽然有时还是会抑郁，不过还是需要自己努力改善，坚持自己的兴趣爱好。

最重要的是要看医生

關鍵字: 健康 生活 心理