3，青枣

青枣皮薄肉脆、香甜多汁，营养十分丰富。另外，青枣中含有的钙和B族维生素能够有效促进胎儿视觉发育。

4，苹果

苹果几乎是营养最均衡的水果了，孕期吃苹果不仅可以使胎儿皮肤白白，还可以使宝宝的眼睛变得又大又亮哦。

除此之外，孕妈咪还可以多吃富含α―亚麻酸的食物（比如核桃、金枪鱼等），这些对胎儿的视力也有很大帮助。

学而时习之育儿

怀孕了，准妈咪吃什么对宝宝眼睛好？经验丰富的育儿达人给你推荐：

葡萄

葡萄维生素、果酸、氨基酸含量丰富，对于孕妇具有促进消化、安胎的功效。孕期吃葡萄能让宝宝眼睛大而亮。

我怀大宝的时候就吃了不少葡萄，宝宝出生之后眼睛很圆很大，特别可爱。生二宝的时候时间没赶上应季葡萄，吃的葡萄干，宝宝眼睛就不如大宝的大。

蓝莓

蓝莓中含有丰富维生素和矿物质，尤其是含有很丰富的花青素。花青素可预防近视，保护眼睛，以形补形的效果还是非常不错的。

圣女果

圣女果中的维生素A含量特别丰富，对于眼睛有很好的保护作用，准妈咪可经常食用。

怀孕期间，准妈咪都希望宝宝出生能更漂亮，更可爱，这就需要准妈咪在孕期注意饮食的调节。虽然宝宝外貌形态很大一部分是靠遗传，但是后期通过饮食等手段也可以起到一些不错的效果。

怀孕期间，建议准妈咪均衡饮食，合理搭配，比较不错的水果推荐有：苹果、香蕉、葡萄、蓝莓、猕猴桃。祝各位宝宝健康可爱

我是欣然育儿，我是经验丰富的育儿达人，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享

欣然育儿

吃水果遵循一个大原则，就是一定要吃应季水果。应季水果营养正当时，而且少有因打蜡保存等添加的额外化学制剂。

多吃含有维生素A的食品，比如桔子，葡萄，蓝莓，樱桃或者车厘子等，宝贝的眼睛会黑亮黑亮的。

我是很爱吃葡萄的人，每年葡萄上市时都要吃大量的葡萄，但是据说葡萄农药也比较多，所以我会先用面粉泡一下葡萄，然后洗净，剥皮再吃。

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分。还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

蓝莓也是我的最爱，酸酸甜甜很适合准妈咪们食用。

蔬菜类，可以吃圣女果，胡萝卜，南瓜，都是富含维生素A的食物，体内缺乏维生素A，眼睛适应黑暗能力差，就容易患夜盲症。

其他，还有吃黑芝麻，肝脏类，对宝宝眼睛也很好。