游泳作为解暑第一利器
难以忘怀纵身跃入水中
透彻心扉的感觉
……
但！是！
水在给我们带来凉爽的同时
也蕴含着各式危险
6月26日下午18时，深圳市福田区莲花体育中心游泳馆，一60岁女子在游泳时突发意外，经抢救无效死亡。
监控视频曝光：女子突然抽搐
监控视频显示：
在游泳过程中，快游到池边时，该女子突然身体抽搐，身体发生倾斜，浮在了水面上。
随后，该女子被池边的救生员和正在游泳的泳客拉上了岸。
事发后，两名救生员和一名身穿紫色衣服的男子对出事女子进行了抢救。
意外的发生
我们谁都不愿意看到
游泳时抽筋其实不必慌张
今天
我们就一起来说说
身体强壮的我们
为什么会在游泳时抽筋？
▶ 未经热身突然进入泳池游泳，肌肉受到外界环境的寒冷刺激，兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
▶ 肌肉连续收缩过快。当我们在剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
▶ 疲劳过度。 若游泳时间过长或者强度过大，肌肉长时间的持续或反复收缩，使下肢过度疲劳，也容易发生腿部痉挛。
▶ 出汗过多。若游泳后出汗过多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，导致肌肉局部的血液循环差，也容易发生痉挛。
▶ 缺钙。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。常发生于正在发育中的青少年。
游泳遇上抽筋
有什么小妙招应对呢？
✔ 妙招一：手指抽筋
泳者身体仰浮，作适当休息，然后将抽筋手反复握拳伸直放松，多可缓解疼痛。
✔ 妙招二：大腿抽筋
泳者可保持水母状漂浮，即上体自然弯曲，双手下垂，双膝自然弯曲，静静地爬俯在水中，稳住身体后，将抽筋的腿向后弯曲，用手扳着脚趾用力拉向臀部，多可缓解疼痛。
✔ 妙招三：小腿抽筋
泳者先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿同侧的手抓住脚趾向对侧身体方向拉，脚趾上翘，用另一手向下压膝盖，使膝盖伸直，待缓解后上岸用双手继续揉捏按摩小腿，直至疼痛解除。
✔ 妙招四：足趾或足底抽筋
可用双手用力压住脚心韧带或用手抓住抽筋的脚趾前后左右地揉搓，即可解除。
（长按关注“邯山区公安分局”）
审 核：谢 洲
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