水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其他运动要多。人在水中活动的阻力比在陆地上大很多，手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，为了抵抗阻力，就需要更多的力量和动作，所以背部、胸部、腹部、臂部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。而运动中所消耗的能量是靠体内的糖分和脂肪不断消耗来补充的，因此，水中运动能够消耗 全省多余的脂肪，是一种全面减肥的方法。
水中运动不仅适合健康的运动员，还非常适合孕妇，儿童，老人，膝关节有伤不能做剧烈运动和体重超重的人，因为水的密度大，有浮力，能够减轻对膝关节的负荷，同时也锻炼到了膝部的肌肉，起到积极的康复和保护关节的作用，即使是不会游泳，即使是中老年人，也完全不用担心，只要在泳池的浅水区，同样也可以有效地达到我们想要的锻炼和减肥效果。
游泳是很多人非常喜欢的一个运动项目，不仅能减肥瘦身，还能让你的身体线条匀称优美，有很好的塑形作用。游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上地肌肉。同时，游泳时技术动作很重要，如果即使动作不规范，该锻炼地肌肉练不到位，减肥瘦身地目的也就达不到。
蛙泳锻炼腿部力量
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。
蝶泳锻炼腰部力量
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
自由泳锻炼臂部力量
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外，想要修长美腿的女士，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
仰泳锻炼背部力量
仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!
那好了这是本期节目的全部，感谢您收看，我是小燃老师，很高兴为您服务，我们下期节目，不见不散。
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