游泳，是一项老少皆宜的运动项目。它既可以强身健体，又非常适合休闲娱乐。
不同的泳姿，带给人们不同的美感：
蛙泳，一上一下，有着鲜明的节奏感；自由泳，流畅的线条，静静地在水中滑行，像幽灵一样无声无息；仰泳，仰躺在清澈的水中，仰望着蓝天白云，好不逍遥自在；蝶泳，在水面上乘风破浪、展翅“飞翔”，力与美最完美的体现。
这是每一个游泳爱好者，都希望自己能达到的境界吧！可是，理想很丰满，现实很骨感。多数时候，我们大部分人在水里游起来的时候，还是差强人意，对自己的泳姿，总是感觉有很多需要改进的地方。
比如，蛙泳的蹬腿，收翻蹬夹做对了吗？自由泳的划水，是高肘抱水吗？仰泳，你的打腿是直腿，上踢下按吗？蝶泳，你的海豚腿是从腰腹部发力吗？
即便你做对了各种泳姿的正确动作，可是如果忽略了另外一个重要的环节，你的游泳可能游起来依然会缓慢、疲累！
这个重要的环节就是，游泳你要学会“滑行”！
如果想要达到上面那四种泳姿的境界，很重要、很关键的一步就是，无论是蛙泳、自由泳，还是仰泳、蝶泳，都要有“滑行”！
没有滑行的泳姿是仓促的、紧张的、紧绷的，是缩手缩脚的！
有的人虽然学会了滑行，但是，游起来却是一顿一顿的，并不连贯，这样的滑行让自己的划手、打腿动作大打折扣，反倒降低了游泳的效率。
最近，就有泳友问我：“为什么我游泳，滑行的时候感觉动作停顿？该怎么破呢？”
那么，什么是“滑行”呢？为什么游泳要“滑行”？怎么样才能“滑行”的时候动作不停顿呢？
什么是滑行？
滑行，就是在任何一种泳姿中，每一组划手、打腿/蹬腿动作结束后，让身体在水中顺水漂浮一会，然后再进行下一组的划手、打腿/蹬腿动作。
蛙泳，在一组蹬腿、划手之后，伸直手臂、拉长身体，短暂漂一会；
自由泳、仰泳每一轮划水、打腿的间隙，借助水的反推力，短暂地向前漂一会。
蝶泳，虽然看上去始终在水面上“飞”，其实，在手臂和头部入水之后，也是有一个短暂的滑行阶段。
为什么要滑行？
那游泳的时候，为什么四种泳姿都要有一个短暂滑行的阶段呢？
一、让身体形成流线型减少水的阻力
当你划手、蹬腿/打腿之后，滑行一会，让身体保持圆滑的流线型，可以最大限度的减小水的阻力，增大水的推进力。
二、找水感
只有当你的四肢漂浮在水面上不动，滑行的时候，你才能敏锐地感知到水的流动方向、水流的力度。
三、利用水的作用力与反作用力，借力使力不费力
只有在你滑行，并且敏锐地感知水的力度、流动方向的时候，你才能知道如何利用水的这一组特点：作用力和反作用力，这样你才能“借力使力，不费力”！
四、短暂的休息
利用两次划水之间的滑行，你既可以“借力使力不费力”地被水推着向前游进，同时也可以进行短暂的休息。
滑行的时候动作停顿怎么办？
滑行的时候，为什么会出现动作停顿的现象？怎么破解滑行停顿的现象呢？
一、没有掌握好游泳的节奏，手脚划水的时机衔接不对
滑行的时候，出现停顿的现象，往往都是没有掌握好这种泳姿的游泳节奏，这样你的手脚划水的时候没有一个连贯、可衔接的时机，就会出现停顿的现象。
解决的办法：找到适合自己的游泳、呼吸配合节奏，做好手脚划水的时机衔接。
二、没有掌握好水感
游泳时候的滑行，有一个重要的目的，就是去找水感。
水感是什么？水感就是你感知水的浮力、阻力、作用力和反作用力，并且为你所用的能力！
当你游泳手脚频繁划动，没有滑行的时候，你是感受不到水被推向你的身体后方、又反弹回来的时间节点的，你也没有办法好好利用水的这些特性。
解决的办法：慢下来，用心感受水流的变化，找到那个可以利用的水流的方向、力度和时机。
三、不会利用水的作用力与反作用力
水的作用力和反作用力是一对只有对它们施加了力量，它们才会产生作用的力量。
当你划水、打腿的时候，你就对水施加了一个向后的力量，水被推出去之后，它的反作用力开始起作用，会回涌回来，推着你的身体前进，这就是你“滑行”的最佳时机。
当你开始感觉到水的这股推进力开始消减的时候，你就需要下一轮的划水、打腿/蹬腿了。如果你还在“滑行”，水的这股势能很快就消失，你再划水、蹬腿就会出现停顿的现象。
解决办法：想要解决游泳“滑行”停顿的现象，就是你能够敏锐地感知到水的变化，在水的势能消失前，开始划水、蹬腿/打腿，让水的推进力持续不断。
小结
一、滑行，是在任何一种泳姿中，每一组划手、打腿/蹬腿动作结束后，让身体在水中顺水漂浮一会儿，然后再进行下一组的划手、打腿/蹬腿动作。
二、为什么要滑行？
- 让身体形成流线型减少水的阻力
- 找水感
- 利用水的作用力和反作用力，借力使力不费力
- 短暂的休息
三、滑行的时候动作停顿怎么办？
- 没有掌握好游泳的节奏，手脚划水的衔接时机不对——找到适合自己的游泳、呼吸配合节奏，做好手脚划水的时机衔接
- 没有掌握好水感——慢下来，感受水流的变化，找到可以利用的水流的方向、力度和时机
- 不会利用水的作用力与反作用力——用心感受水的这一组力量产生、消失的时机，在消失前进行下一组的划水、打腿/蹬腿动作。
好了，以上就是滑行出现停顿现象的原因、解决办法。做好了滑行，相信你的游泳才会轻松、高效。
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