治疗腰椎间盘突出之前，要弄清楚两件重要的事
腰椎间盘突出症，是一个非常大众的名词，几乎人人都知道。而且，这又是一个非常普遍的病症，人群年龄从20岁到70岁不等，受众广泛。
但是，这又是一个非常复杂的病症，甚至很多人连治疗的目的和方向都弄不清楚。
就算看了大量的文章和相关知识，依然会花很多冤枉钱，走许多冤枉路，尝试各种听说过的方法，但是最终的治疗效果，还不理想。
如果你恰好有腰椎间盘突出，又恰好看到这篇文章，我请问一句：你知道治疗腰椎间盘突出之前，有哪两件事要先弄清楚吗？
首先：弄清楚自身的症状，是“疼痛”还是“麻木”。
1.什么是疼痛？
疼痛：造成的原因有2个，一是无菌性炎症，二是水肿。腰椎间盘在纤维环破裂之后，会在破裂处产生炎症与水肿。
简单对比理解一下：我们皮肤破了，会红肿，会疼痛。
2.什么是麻木？
麻木：造成的原因主要来源于神经压迫，主要是坐骨神经，次要是马尾神经。通常由于突出物的压迫、无菌炎症的刺激所造成。
腰椎间盘突出
其次，要弄清楚自己处在突出什么阶段，属于什么类型的突出？
很多朋友在治疗一段时间之后依然分不清：膨出、突出、脱出的区别。
也有膨出的朋友，认为自己问题不严重，就掉以轻心忽略治疗。
弄清楚这三个阶段也很简单：
1.膨出：突出的前期，离突出一步之遥。但是，是治疗的最佳时机，可以很好的控制住，症状也比较轻，主要集中在腰部疼痛，急性期也会引起腿部症状。
2.突出：影像上看，突出物明显，同时大多数伴随坐骨神经痛，腿部有时候感觉“吊着一根筋”，打喷嚏、上厕所，会引起身体不适，也会产生跛行与脊柱侧弯。
3.脱出：从身体感受上，已经基本上处于卧床休息状态，很难下床走路，或者走不远。这个阶段建议采取手术治疗，越早越好。
关于腰椎间盘突出的阶段，请认真参考下图：
腰椎间盘突出的阶段
腰椎间盘突出症，产生坐骨神经痛，怎么自我缓解？
一、怎么判断是否为坐骨神经痛?
判断的方法也很简单，在家就能做，即使你去医院，医生也是先采取这个办法：直腿抬高试验。
分解动作如下：
1.平躺，双腿自然放平。
2.旁边一人，抬起一只腿，逐步抬高。抬起的过程，注意膝关节不要弯曲，如果在抬起的过程中，产生疼痛，需要记录疼痛产生时候的腿部抬起高度和角度。
正常人，抬腿角度可以达到接近80°。如果有坐骨神经痛，腿部抬起高度一般不会达到70°。
在抬高到60°左右时，腰椎5、骶椎1突出的朋友，感觉会非常明显。因为这个角度，腰4.5骶1部位，受力很大，所以，这三个部位突出之后，坐骨神经痛就很容易发生。
直腿抬高实验
二、出现坐骨神经痛，在家如何及时缓解？
我们都知道，坐骨神经一旦产生被压迫，从臀部到腿部都会很难受，尤其是急性期，要躺下好几天了。虽然会随着急性期过去症状慢慢消退，但是也会比较容易复发。
因此，我们需要掌握一些能够及时缓解坐骨神经痛的方法，减少病痛的伤害。
坐骨神经痛，顾名思义，是由坐骨神经引起的。缓解起来，也以神经舒缓为主。
方法如下：
1.热敷
症状发作的时候，可以通过用热毛巾来进行热敷，如果家里有浴缸，可以泡一泡热水澡。
2.前探后伸式
采取跪式，腰部放平，不要拱起。先将左抬起、伸直，再将右腿抬起，尽量伸直。
争取坚持时间长一些，刚开始锻炼会找不到平衡，练几次就会比较熟练。
前探后伸
3.抱膝贴胸式
将患侧腿逐步抬起，弯曲膝关节，让大腿贴近胸部，同时，仰起上半身，努力贴近膝关节。
争取保持15秒。
抱膝贴胸式
4.剪刀腿式
采取平躺，两条胳膊张开与身体成90°。一条腿交叉到另一条腿上，也可以将上面的一条腿弯曲叠过去。
争取坚持30秒。然后双腿互换上下。
剪刀腿交叉
腰椎曲度变直，如何恢复呢？
这是一个腰椎大问题，也是最容易让人忽略的问题。甚至很多人都不知道该用什么方法恢复。
腰椎曲度如果变直，腰椎间盘突出症就非常难治愈，而且容易复发。这也是很多人治疗没有效果的根本核心原因。
腰椎曲度变直的恢复，只能通过物理人体力学来恢复，正骨、按摩、推拿都不行。
方法也很简单，就是采取腰背拱桥法。虽然不能再一两天之内恢复，但是坚持下去，恢复肯定是没问题的。
借助腰椎曲度板 恢复腰椎曲度
目前医学界普遍认可的方法是借助腰椎曲度板来恢复。
1.腰椎曲度板属于力学支撑，没有任何副作用，弧度贴近人体腰椎26°自然曲线。
2.不仅可以在家躺着用，也可以放在椅子靠背上，不仅预防腰椎曲度变直，也能起到恢复效果。
3.大多数腰椎曲度板上会有“按摩点”可以帮助放松腰背肌群。
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