腰椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明，在50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病，60岁左右则达50%，70岁左右接近100%。但目前，我国患腰椎病的人数逐渐增加，多数人对该病重视不够，不能在出现症状时及时判断诊治，致使病情严重导致瘫痪。
不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。因此，保护腰椎，应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯。
1、固定一个姿势不动。
经常保持一种姿势进行工作和学习，腰椎是最容易出问题的，办公族、司机等都是腰椎病的多发人群。因此在日常工作学习中，一定要多注意活动活动。
2、不正确的工作和学习姿势。
日常生活中，要保持正确的站姿，坐姿。姿势不当都会对腰椎健康造成伤害，时间一长，就会导致腰椎病。对于一些女孩子应该尽量少穿高跟鞋，避免腰部负荷超重。
3、突然负重。
在搬运重物时，腰椎所承受的压力是最大的。因此，平日里在搬运物品的时候，一定要先做足准备活动，先弯腿后弯腰再拿东西，避免腰部突然受压，而受到伤害。
4、腰部经常受凉。
人的腰部是很脆弱的同时也是最怕冷的，腰部一旦受凉就会有引起血液循环不畅，导致肌肉痉挛，更容易使椎间盘出现问题，因此不管是哪个季节，都应要做好腰部保暖工作。
如果患上腰椎病，就要及时进行治疗，根据自身病况选择合适的治疗方法，除一些四肢严重瘫痪者以外，病情较轻患者均应首先采用非手术治疗
1、药物治疗：通常分为中药和西药，在患者病情早期或急发期，服用西药可以暂时缓解患者的痛苦，但只是治标不治本，且西药都有一定的毒副作用，不宜长期服用。
中药治疗是我国文化精髓，我们的祖先早期就开始使用一些中草药进行外敷，达到消炎止痛的作用。在著名《脊柱外科》中曾提到一则外敷膏贴——七乌通贴，该贴由制草乌、川芎、独活、等多种纯中药熬制而成一膏。膏体中富含多种药物精华，来有效发挥药物的最大效果。药性通过皮肤渗透直达病灶，达到内传经络、消肿痛等作用，对腰椎病的治疗效果显著。
患者贴敷几个小时，疼痛就可以得到明显缓解，一般使用三个周期，病情就可恢复，再结合一定的锻炼，轻松康复且不易复发。七乌通啕宔上就能看到，十分方便。
2、物理疗法：包括按摩推拿、针灸、拔罐、激光等，可以起到消炎止痛、活血化瘀的作用，有效缓解患者症状。
腰椎病的锻炼方法有哪些？
一、游泳运动：
蛙泳是最适合腰椎患者的游泳方式，能够使脊椎骨得到有效拉伸，产生空隙，而处在发力状态的腰肌会把突出的椎间盘向间隙中推挤复位。
二、静走和倒走运动：
腰椎病患者，大多都是肌肉劳损所致，而倒走可以使腰腿臀部能够得到全面的锻炼。可以使肌肉得到有效放松，有利于康复和保健。
三、弯腰、转腰锻炼法：
包括前后弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。控制好速度，可以稍微用力的进行，要保持循序渐进。
以上方法应注意，运动时要求循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒的。在这做些运动的时候一定要轻、慢，不能操之过急
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